[700x499]
Сенойская система сновидения


Автором, Патрицией Гарфилд, предложена универсальная техника контроля над сновидением, используя которую вы научитесь управлять своими сновидениями. Учитывая тревожность и нестабильность нашего времени, мы все чаще пребываем в стрессовом состоянии, которое оказывает негативное влияние на наше психическое самочувствие и на психику в целом. Сны помогут вам разрешить свои проблемы, избежать неприятностей на работе и в быту.
Мы отдыхаем, когда видим творческие, красивые сны и впадаем в депрессию, когда видим "кошмары". Научитесь контролировать свои сны - и вы почувствуете себя лучше. Вы исполните роль психотерапевта по отношению к себе, сможете лучше понимать себя, мотивацию своих поступков и поведения. Сны помогут вам в этом.
Патриция Гарфилд - уникальный практик, сумевший используя опыт мастеров осознанного сновидения и опыт сновидения сеноев - разгадать смысл и значение сна и разработать простую, но действенную технику контроля и управления творческими снами. В эффективности этой системы вы можете убедиться, применяя ее на себе. Эта техника не принесет вашей психике никакого вреда, так как все свое исследование автор строила и проверяла на собственных сновидениях.
В результате своих исследований Сенойской системы сновидения, Патриции Гарфилд удалось вывести три основных правила, которые относятся к различным специфическим ситуациям в сновидении.
Первое правило - встречайтесь с опасностью во сне и преодолевайте ее, является главным во всей сенойской системе управления сновидениями. Вы ощутите драматическую перемену в ваших снах, как только вы, встречаясь в них с опасностью, сможете побеждать ее. Возможно, именно это правило является залогом целостности характера, которая столь типична для сеноев.
Во сне люди часто сталкиваются с опасностью, что может подтвердить каждый. Психологи считают, что агрессия появляется в снах у более чем половины молодых людей. Агрессивные образы обычно вызывают у сновидящего беспокойство, страх и даже ужас. Агрессия во сне не просто типична. Как правило, она проявляется весьма характерным образом: сновидящий видит себя в роли жертвы.
Если человек столь часто видит себя во сне жертвой, у него есть много возможностей практиковать правило сеноев - встречайтесь с опасностью во сне и преодолевайте ее. Вы можете сильно изменить ваши сновидения, если последуете в них этому правилу, и исключить ночные кошмары из своих сновидений так же, как это делают сенои. Ниже будут даны специальные рекомендации по применению этого правила.
Второе правило - предпочитайте удовольствие в ваших снах, созвучно первому, хотя оно и связано с другим стимулом.
Третье правило - достигайте положительного результата.
Некоторые теоретики сновидений считают, что во сне можно лишь бороться, но не убивать. Уничтожение образа сновидения в сенойском понимании не таит в себе ничего плохого, так как при этом предпринимается попытка создать на его месте положительный образ - фигуру друга, слуги, союзника. При этом оказывается уничтоженной лишь отрицательная составляющая образа. Таким способом, вы можете как-то противостоять отрицательному образу сновидения или же убить его и тем самым породить на его месте положительный образ.
Хотя наша культурная среда не поддерживает контроль сновидений, представления сенойской системы управления сновидениями могут с успехом войти в жизнь обычных западных сновидящих. При этом, насколько можно судить из опыта участников семинаров и личного опыта, почти всегда достигается такой же эффект, как и у сеноев. Вероятно, западному человеку требуется гораздо больший период времени для того, чтобы достичь уровня сеноев, которые располагают полной социальной поддержкой. Западная культура не поощряет нас к изменению своих сновидений. Фактически, современное "психологическое мышление" в большинстве случаев даже осуждает вмешательство человека в его собственные сны. Тот, кто учится управлять сновидениями на основе новых принципов, должен забыть свои предшествующие установки.
Если вас интересуют сложные эксперименты со сновидениями, вам следует начать как раз с сенойской системы. Сравнительно легко задать себе программу при помощи общей инструкции - "Если на меня нападают (весьма распространенное проявление в сновидениях), я не побегу прочь, я буду бороться с нападающим". Нападение может происходить по-разному, методы борьбы также могут быть различными - это мы увидим в дальнейшем. Вы должны лишь держать в сознании основное правило: встречайтесь с опасностью во сне и преодолевайте ее.
Понятно, что сновидения можно рассматривать как "репетицию поведения", которая позволяет людям решать свои проблемы в реальной жизни, не отворачиваясь от них. Они обнаруживают, что их проблемы не очень им досаждают, и оказываются более подготовленными для того, чтобы эффективно с ними справляться. Мы нуждаемся в контролируемом изучении проблем реальной жизни, и именно это, осуществимо в наших сновидениях. Люди могут осознанно исследовать свои проблемы во сне и постоянно совершенствоваться в их решении. Они также могут избежать страха и его последствий в реальном мире. Они могут привнести в свою жизнь возросшую эмоциональную зрелость. Возможно, миролюбивое и творческое отношение к действительности, сеноев, станет доступным и для вас.

Рекомендации по применению сенойской системы управления сновидениями

1. Прочтите приводимое ниже Краткое изложение системы сеноев по управлению сновидениями.
2. Решите, как вы будете планировать свои сновидения в соответствии с правилами системы сеноев, начиная с преодоления опасности во сне.
3. Каждое утро анализируйте все сны прошедшей ночи.
4. Каждый раз отвечайте на вопрос: какие успехи и ошибки проявились в ваших сновидениях; как вы планируете поступать в будущих сновидениях?
5. Сохраняйте все красивые и полезные подарки, полученные вами в сновидениях. Рисуйте, записывайте, напевайте, танцуйте и придавайте им любую другую подходящую форму в реальной жизни.
6. Рассказывайте свои сны и делитесь впечатлениями от использования сенойской системы со всеми теми, кто интересуется сновидением.
7. Не расслабляйтесь в случае неудач. Успех приходит после длительных и упорных попыток.

Краткое изложение системы сеноев по управлению сновидениями

Основные правила системы сеноев по управлению сновидениями:
1) Всегда встречайтесь с опасностью и преодолевайте ее.
2) Всегда предпочитайте удовольствие.
3) Всегда достигайте положительного результата и извлекайте из сна какой-нибудь творческий продукт.


Применение общих правил к конкретным ситуациям:
1. Агрессивное взаимодействие
А) Если вы являетесь жертвой агрессивного воздействия, вам следует также стать агрессивным:
1) Атакуйте врага в сновидении.
2) Сражайтесь насмерть, если это необходимо.
Смерть вашего врага освобождает положительную энергию, которая тратилась на формирование враждебного образа сновидения, который впоследствии приобретает облик полезного для вас персонажа.
3) Призывайте персонажи сна на помощь, если вы в ней нуждаетесь. Сражайтесь самостоятельно, пока помощь не придет.
4) Любой персонаж сна, который либо проявляет по отношению к вам агрессию, либо отказывает вам в помощи, считается врагом. Персонажи ваших сновидений являются вашими врагами лишь до тех пор, пока вы их боитесь.
Б) Если образ врага в сновидении имеет расплывчатые очертания, вы можете также атаковать его.
В) После того, как вы противостояли и победили врага в сновидении, заставьте его сделать вам подарок. При этом только в исключительных случаях разрешается отдавать что-то взамен.
1) Подарок может быть чем-то красивым - например, стихотворением, историей, песней, рисунком, предметом живописи.
2) Подарок может быть чем-то полезным - например, творческой находкой или решением проблемы.
3) Торгуйтесь для получения подарка, если это необходимо.
4) Ценность подарка определяется его эстетическими качествами или применимостью в реальном мире.
Г) Действия, которые следует проделать после того, как вам приснился сон с агрессивным взаимодействием.
1) Если образ друга был агрессивен в сновидении (если вы не противостояли ему в сновидении, примите решение сделать это в будущем), сообщите об этом ему, когда проснетесь, и попросите изменить поведение его образа во сне.
2) Если вы сами были агрессивны или не захотели помочь другу в сновидении, вам следует проявить к нему свою дружественность после того, как вы проснетесь.
3) Если вы видели в сновидении другой персонаж, который атаковал известного вам человека, вы должны посоветовать этому человеку быть осторожным (в следующих снах обезвредьте агрессора, прежде чем ему представится возможность атаковать).

2. Сексуальное взаимодействие
А) Если вы переживаете приятный эротический эпизод в сновидении, позволяйте своим чувствам длиться и нарастать.
Б) Если во сне имеет место половой акт, доведите его до оргазма.
1) Не бойтесь того, что может показаться непристойной любовью, так как вы имеете дело с частью самого себя, которая нуждается в интеграции.
2) Вы можете любить в сновидении столько, сколько можете.
В) Попросите подарок у вашего любовника или любовницы в сновидении.

3. Дружественное взаимодействие
А) Если образы сновидения проявляют к вам дружественные чувства, примите их помощь.
Б) Выразите им признательность за их дружественность.
В) Попросите у них подарок, как это описывалось в пункте II В.
Г) Используйте и поделитесь тем, что вам подарено.
Д) Попросите дружественный образ быть вашим хранителем.

4. Полеты и падения во сне
А) Если вы падаете во сне, заставьте себя продолжать спать, расслабьтесь и приземлитесь.
Б) В следующих снах постарайтесь летать, а не падать.
В) Если вы летаете в сновидении, продолжайте делать это, переживая приятные ощущения как можно полнее.
Г) Независимо от того, летаете вы или падаете, постарайтесь прибыть в какое-нибудь интересное место. Найдите что-нибудь красивое или полезное в этом месте.

Изложенный Патрицией Галфрид материал по сенойской системе послужил поводом для полемики, которая возникла вокруг вопроса о том, практиковали ли сенои на самом деле эти методики, и полезно ли, с психологической точки зрения, уничтожать персонажей своих сновидений.
Что же мы в таком случае имеем? Мы имеем систему сенойских представлений о сновидениях, и хотя многие идеи в ней могут быть искажены или преувеличены, это не только не уменьшает значимости системы в целом, но скорее делает ее еще более эффективной. Попробуйте применить их в своих кошмарных снах, и вы сами убедитесь в этом. Ведь каждый сновидящий может научиться выбирать, как вести себя в том или ином сне. Сотни, если не тысячи людей спаслись от кошмаров и смогли обогатить свои сны с помощью этих методик. Неважно, как вы их называете, важно, что ими действительно можно воспользоваться для изменения сновидений.
Когда сновидящий сталкивается с пугающим персонажем сновидения, всегда легче оказать сопротивление, "встретить опасность во сне и преодолеть ее". Многие до сих пор не понимают даже, что это возможно. Они чувствуют себя во сне пассивной жертвой, не понимая, что могут стать активным участником происходящего. Встречаясь с опасными образами во сне и побеждая их, мы развиваем уверенность в себе, подобно тому, как это делают с нами специалисты по психотерапии поведения. Сновидящие, которые успешно справляются с опасностью во сне, замечают, что не просто становятся более уверенными в жизни - иногда победа во сне воспринимается как настоящий триумф. Удачное противостояние опасности во сне увеличивает шансы преуспевания в реальном мире. Более того, если человек хотя бы один раз встретился с опасностью во сне лицом к лицу, у него появится желание узнать другие методы для борьбы с ней. Иногда уже одной решимости встретиться с недоброжелателем лицом к лицу бывает достаточно для того, чтобы он перестал угрожать. Выходя навстречу пугающим образам, сновидящий замечает, что они превращаются в какой-либо другой менее опасный образ. Возможно, с опасностью не нужно бороться. Для победы достаточно уже одной смелости взглянуть ей в лицо.
Спорным оказался также вопрос о том, каково правильное поведение во сне.
Исследователь Пол Толи считает, что самая эффективная техника, которую сновидящий может использовать для борьбы с опасностью, - это "примирение". Он пришел к выводу, что агрессивное поведение сновидящего может давать положительный эффект лишь на короткое время, но по большому счету конфликт при этом не разрешается. Он говорит, что к хорошим чувствам, которые человек испытывает, когда убивает враждебный образ во сне, иногда примешивается страх и угрызения совести, переносящиеся в бодрствование. С другой стороны, если сновидящий подчинялся врагу в сновидении или позволил себе быть убитым, проснувшись, он чувствовал себя испуганным и подавленным.
Толи решил эту дилемму тем, что разработал несколько принципов психического самоисцеления, которые сновидящие должны были использовать в осознанных снах.

Принципы предложенные Толи:
1. Встреча: Не пытайтесь убежать от угрожающего персонажа сновидения. Вместо этого смело идите ему навстречу, смотрите прямо на него и дружеским голосом спросите у него: "Кто ты?".
2. Диалог: По возможности, пытайтесь в ходе разговора добиться примирения с персонажем сновидения. Если это невозможно, пытайтесь превратить ваш поединок в открытый диспут. Всегда отвергайте его угрозы и оскорбления, но признавайте все, что он говорит по существу.
3. Поединок: Не позволяйте персонажу сновидения атаковать вас. Продемонстрируйте ему свою готовность защищаться, занимая оборонительную позицию и глядя ему прямо в глаза. Если поединок неизбежен, пытайтесь одолеть врага, но не убивайте его. Предложите побежденному врагу примирение.
4. Примирение: Пытайтесь примириться с враждебно настроенным персонажем сновидения с помощью мыслей, слов и жестов.
5. Отделение: Если примирение во сне невозможно, отделите себя от персонажа мыслями, словами или удалением в пространстве.
6. Просите помощи: После примирения с врагом, спросите его, может ли он вам помочь. Если он согласен, расскажите ему о какой-то своей проблеме, будь-то проблема во сне или наяву.
Толи обнаружил, что если к враждебным персонажам снов обращаться смело, подчас они стушевываются и становятся менее опасными, а иногда превращаются в животных или мифических героев. Когда сновидящий чувствовал беспокойство или словесно атаковал враждебного персонажа, последний часто увеличивался в размере, становился более угрожающим, а иногда терял человеческий облик.
Одно из исследований Толи, в котором приняли участие 62 человека, видевших в общей сложности 282 сна, показало, что при использовании этого подхода 77 процентов агрессивных персонажей утратили свою враждебность. Примирение было достигнуто в 33 процентах этих снов - в основном с помощью диалога, но иногда и в результате поединка. Многие угрожающие персонажи становились безвредными в результате применения этой методики, а в немногих снах (в 4 процентах случаев) сновидящий даже получал помощь от персонажа, который вначале вел себя враждебно. При этом в бодрствующем состоянии многие сновидящие приобретали уверенность в себе.
Толи, следуя идеям немецкого психолога Ф.Кюнкеля, рекомендует целенаправленно искать угрожающих персонажей или ситуации, если они не появляются во сне сами по себе. Кюнкель верил в то, что сновидящий может исцелить себя, если найдет общий язык со всеми "собаками бессознательного". Он говорил, что все враждебные фигуры должны быть найдены там, где они прячутся. Сновидящему следует искать встречи с "лающими собаками", но не со всеми сразу, и не торопясь. Он также советует сновидящим найти себе помощников или тех, кто будет содействовать примирению. К поиску враждебных персонажей сновидений следует приступать лишь после того, как сновидящий преуспел в борьбе со спонтанно появляющимися.
Учитывая вышеизложенный материал, проблему - как лучше всего вести себя во сне, можно решить, создав следующую иерархию принципов:
1. Встречайте опасность и побеждайте ее силой. Когда вы видите угрожающую фигуру, идите ей навстречу. Если она продолжает угрожать вам или физически атакует вас, противодействуйте ей, вступая в поединок сами или с чьей-то помощью. Если вы оказываетесь в ситуации, когда вы можете убить своего врага, убивайте его. Если вам пришлось это сделать, позвольте духу побежденного персонажа принять вид существа, которое может вам помочь. Если вы доказали себе, что можете побеждать врагов в сновидении, переходите на следующий этап.
2. Встречайте опасность с уверенностью. Станьте лицом к лицу с угрожающей фигурой и смотрите ей прямо в глаза. Бросьте ей вызов, спрашивая: "Кто ты?", "Что тебе нужно?" или "Зачем ты делаешь это?". Будьте готовы услышать разумные ответы и обсудить их.
3. Встречайте опасность доброжелательно. Обращайтесь к враждебным персонажам сновидения с явным дружелюбием, все время продолжая смотреть им в глаза.
4. Предлагайте примирение. Постарайтесь договориться с враждебным персонажем. Предложите ему дружбу. Скажите, что вы можете пойти на уступки, если это с вашей точки зрения уместно.
5. Попросите о помощи. Попросите персонажа вашего сновидения дать вам подарок, решить ваши проблемы, помогать вам в будущем или выполнить любое другое ваше пожелание.
6. Войдите в тело персонажа сновидения. Помогает ли это вам лучше понять это существо?
7. Приятно проводите время с персонажем сновидения. Взаимодействуйте с персонажем так, чтобы это доставляло вам удовольствие - плавайте, летайте с ним. Просто будьте счастливы вместе.
8. Отделяйтесь, если это необходимо. Если договориться с персонажем или установить с ним диалог не удалось, отделите себя от этого персонажа, по крайней мере на некоторое время.
9. Благословите персонаж сновидения. Окружите его золотистым сиянием. Откройте ему свое сердце. Позвольте ему слиться с вами. Любите его таким, какой он есть.
10. Ищите враждебных персонажей или ситуации. Только если вы чувствуете себя в сновидении очень уверенно и можете справляться с различными опасностями, отправляйтесь на поиски новых опасностей и находите их. Выходите из безопасных, защищенных мест своих снов в темные, спускайтесь в низины и подвалы, уходите из настоящего в прошлое. Войдите в глаз тайфуна, в приливную волну, идите навстречу худшему. Возможно, вам нужно взять с собой защитные приспособления или обзавестись помощником.
Вступая в контакт с враждебной фигурой сновидения, вы можете выбрать любую из этих возможностей. Выбор за вами. Ваше сновидение принадлежит только вам.