[499x312]

Урок №11

В 10 уроке мы изучали понятие «легкость рук», а сегодня перейдем к ногам.



Вспомним упражнение по прокачке каналов рук и ног — представим на ладошках рук и стопах ног маленькие ротики и попробуем ими поулыбаться, и, как только вы почувствовали покалывание, пощипывание, ветерок — процесс пошел.


Следующее упражнение выполняется стоя. Ноги на ширине плеч. Поднимите прямую ногу (на 30—40 см) и посчитайте, сколько секунд вы сможете так простоять. Результат запомните. А теперь проделайте то же самое, но с закрытыми глазами. Снова запомните результат, это пригодится в дальнейшем.


Встаньте прямо, ноги (легкие) на ширине плеч. Приподнимите правую ногу и почувствуйте силу гравитации (тяжесть). А опуская ногу, ощутите легкость. Повторите упражнение несколько раз обеими ногами.


А теперь поменяем ощущения местами, расширим границы трехмерного пространства. Правая нога на земле — проговариваем про себя «тяжесть», поднимаем ногу — «легкость», опускаем — снова «тяжесть». Вы уже знаете, чтобы ощутить чувство легкости, можно представить себе (вообразить), что к ноге привязана связка воздушных шаров и именно их силой держится нога в воздухе. А еще можно представить, что на пятке растут крылышки, как у Гермеса. То же упражнение повторите левой ногой. И каждый раз проговаривайте: «Тяжесть — легкость — тяжесть».


Очень важно ощутить, как на ноги перестает действовать сила гравитации, ведь именно в этот момент идет мощная тренировка всех систем, качающих жидкости организма: сердца, вен, капилляров, сосудов, лимфатической системы. Регулярные тренировки в течение 40 дней позволят вам ощутить, что ноги перестали отекать, прекратились боли от варикозного расширения вен.


Когда вы освоите это упражнение, можно переходить к следующему этапу.


Теперь подключим руки. Стойте прямо, ноги вместе. Плавно поднимите правую ногу и руки, ощутите легкость. Замрите на некоторое время, послушайте свои ощущения. Когда нога опускается, фиксируем — тяжесть. Поменяйте ногу. Повторите упражнение несколько раз. Не напоминает ли вам это танец птицы или элемент восточной гимнастики?


Потренируйтесь неделю по 15 минут в день.


А теперь вспомним свои результаты с попеременным поднятием ног из начала урока. Помните, сначала с открытыми глазами, а затем с закрытыми? Сравните результат. Время, которое вы можете простоять с поднятой ногой, увеличилось во много раз! Практическое применение этого упражнения:


•Поднимаясь по лестнице и каждый раз поднимая ногу, фиксируем — легкость. И сами не заметите, как начнете взлетать по ступенькам.
•Устали ноги или опаздываете куда-нибудь — вспомните про крылышки Гермеса на пятках. Долетите до места без проблем.
•При подъеме тяжелых сумок — легкость в руках. И ваш груз несет огромный воздушный шар.
•Необходимо применить силу, забить гвоздь, например, или сдвинуть шкаф — тяжесть. И сила в ваших руках возрастет многократно.


Вот вы и освоили технику «Тяжесть — легкость» для рук и ног. А вспомнив предыдущие занятия, вы легко соедините эти знания. Вдох — все тело легкое, выдох — тело тяжелое. Вдыхаем «легкость», выдыхаем «тяжесть». Теперь можете развлечься на весах. При ощущении легкости во всем теле можно ненавязчиво «потерять» не один килограмм. И наоборот.



А в 12 уроке поговорим о любви…

http://priroda.inc.ru/biopole/biopole42.html