Для того, чтобы проблема не становилась навязчивой идеей, её нужно прекращать прокручивать в мозгу раз за разом.
Для того, чтобы перестать прокручивать идею в голове нужно перестать реагировать на внешние и внутренние раздражители, связанные с этой проблемой.
Для того, чтобы перестать реагировать на раздражители, нужно либо загрузиться по полной программе чем-нибудь другим, либо искать заменители, либо пить, либо..

А что еще "либо". Если не хочется загружаться, заменяться? Навязчивости уже задолбали, но в них есть какое-то свое мазохисткое удовлетворение. И снова и снова мысли возвращаются к этому объекту по миллионам поводов - музыка ли, природа ли, предмет ли, запах ли - все об этом напоминает...

"Я" - центр вселенной. Заставить эту вселенную крутиться в том направлении, котором хочется - самый главный смысл жизни. Осталось только решить, куда её крутить и какие методы для этого использовать.