Стеклянный взор, потухший взгляд... Что с этим делать?
 

   Глаза - зеркало души. По крайней мере так утверждает народная мудрость. Но так ли правдиво это в наше время? Неужели и впрямь на свете столько красноглазых вампиров, ходячих мертвецов со стеклянным взглядом, хитро щурящихся жуликов?..
   Нет, едва ли: проблемы с глазами имеет едва ли не каждый второй... Кто же виноват, что за достижения прогресса мы должны расплачиваться собственным зрением?
   Однако, как выяснилось, мало кто знает, что вынесенный врачом-офтальмологом диагноз - это вовсе не приговор на пожизненный срок заточения глаз за стеклами очков или контактными линзами. Зрение можно восстановить. И речь идет вовсе не о микрохирургии глаза - действенном, но все еще таком дорогостоящем пути прозрения.
   На самом деле вернуть четкость очертаний предметов и подтвердить справедливость вековых сказаний не так уж и сложно. Достаточно регулярно выполнять некоторые упражнения для глаз и помнить несколько вещей.
   Во-первых, чего бы вам не говорили окулисты, если вы можете обойтись без очков - не носите их. Хотя бы во время чтения, прогулок и бытовых дел. Дело в том, что очки и линзы обездвиживают глаза, их мышцы слабеют, атрофируются. В результате зрение все больше портится, особенно в случаях, когда очки "сильные", то есть полностью корректирующие. Поэтому нужно носить их как можно меньше, а тем, кому без этого уже никак не обойтись, лучше надевать очки немного слабее, хотя бы на диоптрию. 
   Во-вторых, глазам тоже нужны витамины. Больше всего их в тех самых морковках и черничных ягодах. Кроме того, морковь крайне полезна не только для глаз, но и для мозга, здорового цвета кожи и многих важных функций организма. Нельзя забывать и об освещении при работе за компьютером или просмотре телевизора (которое, кстати, лучше бы даже не просто свести к минимуму, а вообще прекратить), оно должно быть неярким, но примерно одной интенсивности с экраном. Желательно, к тому же, чтобы верхняя часть монитора была на одном уровне с глазами.
   В-третьих как раз те самые упражнения, выполнять которые нужно минимум три раза в день.

• Итак, для начала нужно несколько секунд часто поморгать. Это омывает глаза слезами, очищает их и снимает напряжение. Затем на пару секунд сильно зажмуриваем глаза и медленно открываем, повторяем несколько раз. Смотрим влево, мысленно продолжая взгляд за левое ухо, аналогично - вправо, смотрим вверх, пытаясь увидеть макушку, вниз, созерцая щитовидную железу. Повторяем это 10-15 раз (хотя я делаю и все 20). Снова интенсивно моргаем.
• Теперь приступаем к рисованию больших кругов, сначала вращаем глазами в одну сторону, затем в другую. Далее - делаем "бабочку": смотрим в левый нижний угол, в правый верхний, в правый нижний, в левый верхний, то есть совершаем такие перекрестные движения глазами. Меняем направления движения, рисуя вертикальную "бабочку". Теперь точно так же рисуем плавные восьмерки, вертикальную и горизонтальную. Снова моргаем.
• Смотрим на кончик носа пару секунд, затем на как можно более далекий предмет. На переносицу - вдаль, на точку между бровями - вдаль. Повторяем раз пять. Это хорошее упражнение на фокусировку взгляда - аккомадацию. 
• В следующем упражнении представляем перед собой большой циферблат золотистого цвета (этот цвет оказывает наиболее благоприятное воздействие не только на настроение и социальное положение, но и на глаза:)) и, подобно секундной стрелке, отсчитываем время, фиксируя глаза на мысленных цифрах 12, 3, 6, 9 и в обратном порядке.
• Теперь поставим перед собой два указательных пальца. Смотрим на них и начинаем медленно разводить руки, удерживая пальцы в поле зрения. Как только они оказываются в почти за пределами бокового зрения, которое мы сейчас и тренируем, снова сводим их обратно. Это развивает боковые мышцы глаз.  Повторяем два-три раза и снова часто моргаем.
• Теперь можно закрыть глаза и аккуратно подушечками среднего и указательного пальцев на пару секунд слегка надавить на них. Нажали - отпустили, и так два-три раза. Если появилась пелена или "мушки", снова моргаем, это не страшно и быстро проходит.
• И, наконец, делаем так называемый пальминг: растираем ладони до хорошего ощущения тепла, скрещиваем пальцы под прямым углом и "надеваем" руки на нос так, чтобы глаза смотрели в центр ладоней. Теперь, шевеля пальцами и кистями, добиваемся абсолютной темноты, чтобы не осталось никаких щелей и бликов. Как только это будет достигнуто, закрываем глаза и сидим так несколько минут, леча себя теплом рук и думая о приятном. Через минуты 2-3 (а лучше 5), не открывая глаз, отнимаем ладони от лица, шевелим шеей, головой, восстанавливая кровообращение, и только теперь размыкаем веки. Улыбаемся и любуемся четкостью и ясностью мира. :) Это упражнение снимает напряжение, способствует улучшению не только дневного, но ночного видения.

   Прелесть этой гимнастики для глаз еще и в том, что ее можно делать и смежив веки, что удобно, например, в автобусе. Регулярное выполнение упражнений помогает не только сохранить орлиную зоркость даже в старости, но и улучшить, а то и полностью восстановить плохое зрение. И это доказанный факт. Обладатели же стопроцентного зрения обостряют его до двухсот, если не трехсот процентов. К тому же оказывается, что подобные глазные упражнения были обязательны для воинов многих индейский племен.

   Казалось бы, ничего особенного, но так мало людей придают этому значение. И совершенно напрасно. Многие могут сослаться на то, что не слышали ничего подобного от врачей или слышали, но не обратили внимания на обраненные вскользь слова. Неудивительно, ведь очки и некоторые глазные лекарства, специальные лечебные процедуры довольно дорогие. Думаю, выводы очевидны.

  Эти упражнения помогли остановить падение моего зрения и избавиться от очков преподавателю лечебной физкультуры и многим другим людям. 

   Надеюсь, что эта информация поможет вам устранить усталый зуд, покраснение и вернуть ясность видимому миру. Пусть ваши глаза действительно отражают зоркость, глубину и красоту вашей души! :)