 
 [550x38]***
ЧТО обычно болит у блоггера:
...чем бы мы ни занимались,порой, мы теряем счет времени
и забываем о главном – о своем здоровье.
Нет работы, которая не сказывалась бы на здоровье
отрицательно. Ниже даны описания болезней, которые
являются самыми распространенными у любителей
посидеть за компьютером.
1. Болезни мышц и суставов.
....>>>>>
Проводя помногу времени в сидячем положении за
компьютером, мы обрекаем свой организм на
обездвиженность, тем самым, провоцируя адинамию
мышц и суставов. Последствия мы пожинаем
в виде остеохондроза, атрофии мышц и даже
туннельного синдрома. Все перечисленные заболевания
имеют одну и ту же природу – постоянная статическая
нагрузка на суставы и мышцы, которые находятся в
постоянном напряжении.
Когда мы сидим, то незаметно для себя принимаем позу,
вроде бы, удобную для работы, но вынужденную и
неестественную для нашего организма: постоянный наклон
шеи, руки на весу над клавиатурой во время набора текста,
согнутая спина. Неудивительно, что люди, подолгу
работающие за компьютером, отмечают сильные боли в
шее, запястье, локтевом суставе и спине в целом.
Советы по профилактике.
Не игнорируйте первые признаки заболевания. Нередки
случаи, когда просиживание за компьютером приводит к
защемлению одного из позвонков или нервов в шейном,
крестцовом или поясничном отделах.
Периодически отрывайтесь от работы: прохаживайтесь
по комнате, выйдите на балкон или лоджию подышать
воздухом, еще лучше сделайте пару простых упражнений.
Но при этом избегайте резких движений – это важно.
Сделайте несколько вращений головой, плавных наклонов
корпуса в стороны, разведите руки в стороны, потянитесь
вверх – и не удивляйтесь, если услышите характерный хруст.
В общем, придерживайтесь принципа, установленного
в учебных заведениях – каждые 40 минут перерыв в работе.
Внесите в свою жизнь физическую активность: больше
ходите пешком, посещайте тренажерный зал, плавайте.
2. Заболевания глаз.
В результате ежедневной нагрузки ваше зеркало
души может потускнеть. Как правило, наши глаза
терпеливо выносят все нагрузки, служа верой и
правдой, но в один прекрасный день отказываются
работать – и зрение начинает подсаживаться.
Контактные линзы и очки – вся эта оптика – не
оказывают корректирующего воздействия, не лечат
близорукость. Как правило, при длительной нагрузке,
когда мы не отрываясь смотрим в экран, глаза
пересыхают, не смачиваются слезой – проявляется
эффект сухих глаз с характерным дискомфортом,
словно от попавшего мусора. Глаза краснеют,
лопаются капилляры, затем появляются признаки
ложной близорукости, когда, отрываясь от экрана,
мы не видим вдаль. Следующий этап – близорукость
настоящая.
Советы по профилактике.
Оборудуйте свое рабочее место ЖК монитором
(никаких ЭЛТ!) с большим экраном и высоким
разрешением. Росту близорукости способствует
продолжительная нагрузка на зрение без перерывов,
особенно когда вы сидите к экрану слишком близко.
Старайтесь не увлекаться и делать частые
(каждые 30-45 минут) перерывы в работе.
Развитие близорукости можно остановить,
занимаясь упражнениями на глаза: чаще
смотрите вдаль (именно этого не хватает
компьютерщикам), нагружайте те группы
мышц, которые используются редко. Для
этого делайте круговые, зигзагообразные и
другие движения глазами, практикуйте
упражнение «точка на стекле».
Если вы чувствуете, что глаза пересохли и
устали, откиньтесь на кресло, закройте глаза
и накройте их теплыми ладонями, предварительно
потерев их одну о другую – это стимулирует
кровообращение.
3. Геморрой, извините.
Как известно, развитию геморроя способствует
варикозное расширение вен прямой кишки. Об
этой болезни не принято говорить открыто – и очень
зря люди избегают обсуждения этой темы. Геморрой
стал настоящим бичом современности, когда сидячая
офисная работа преобладает над физическим трудом.
В то же время, известно, что заболевание может быть
следствием чрезмерной статической нагрузки.
Советы по профилактике.
Не сидите слишком долго без перерыва – это общее
правило работы за компьютером. Прогулки и упражнения
вернут ваш организм в рабочее состояние. Не забывайте
следить за питанием: не рекомендуется еда на ходу,
употребление в больших количествах соли, острот.
Напротив, пейте больше воды.
Если замечаете, что кресло слишком мягкое и чрезмерно
нагревается, есть смысл заменить его на более жесткое.
Заболев, не впадайте в панику –это заболевание эффективно
и быстро лечится.
(из интернета)
*** [3x]
[показать] [3x]
[26x] |
|
|
|
|
|
|
|
