Что можно употреблять: овощи и фрукты, содержащие витамины и микроэлементы. Это киви, клубника, морковь и перец, капуста, зелень, сухофрукты, цитрусовые, злаки, нежирное мясо. Рис можно бурый, выпечку ограничить. Имбирь, чеснок и перец чили улучшают кровообращение и способствуют быстрому уходу лишнего жира в проблемных областях. Хорошо подходят в рамках диеты для похудения ног такие продукты как обезжиренный йогурт и зародыши пшеницы.