Во сне мы теряем воду, потому, просыпаясь с утра, выпивайте стакан теплой воды (можно с кусочком лимона ).
Если вы кушаете не сразу, после подъема выпейте перед едой еще стакан воды либо зеленый чай.
Принося на работу двухлитровую емкость воды, сможете проследить количество выпитой вами воды.
В промежутке до обеда выпейте 250 - 300 мл воды, или чая и съесть какой нибудь фрукт или овощь
Пообедайте супом – это наилучший выбор.
Чистая вода сама по себе снижает аппетит, посему за 30 минут до еды выпейте стакан не кипяченной воды – это создаст ощущение сытости, и вы будете обедать не спеша .
До конца рабочего дня выпейте еще большой стакан воды.
Прийдя домой, за 30 мин перед ужином, выпейте еще стакан воды или сока, можете также скушать овощ или фрукт либо сделайте зеленый салат на ужин.
Вечером не рекомендуется употреблять алкоголь, кофе или крепкий чай, это обезвоживает организм и ночью вас будет мучить жажда! Замените их простой водой, зеленым чаем или соком.
В зимний период перед сном, насколько возможно снизьте температуру в комнате, выпейте последний стакан воды – и спокойно ложитесь спать.
Помните воду нужно пить постепенно. Не нужно пить много воды за один раз, она просто пройдет через ваш пишеварительный тракт транзитом, не принеся пользы всему организму.
В первые дни такого приема воды, вам придется чаще бывать в туалете, - нужно приучить организм к употреблению большего количества воды. В ответ на ваши старания, вы заметите, как начали таять ваши килограммы и объемы, потому, что запасы воды в вашем теле уменьшатся.
Фантастично, но это факт: чем меньше воды вы пьете, тем больше ваш организм ее накапливает, как бы про запас. Клетки перезаполненны водой, это придает вам вид полного человека. С другой стороны, когда вы употребляете достаточно жидкости, организму нет необходимости создавать запас, и он использует ее, по мере поступления, там где она необходима.
[210x180] /