КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ?
13-10-2018 12:51
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Для женщин нет ничего сложного! Каждый сам может сделать себя такой, как хочется.
• Начните с приседаний, повторите их 20 раз, при этом спину надо держать прямо, не сгибаться вперёд и не сутулиться, мышцы живота должны быть напряжёнными.
• Продолжайте тренировку наклонами в стороны. Опять выполняем их 20 раз.
• Лёжа на боку, поднимаем ноги вверх на 90 градусов. Поднимаем 20 раз, если тяжело – передохните. По своей эффективности это упражнение стоит на первом месте.
• Продолжаем выполнение упражнений лёжа на полу. Крутим педали, как на велосипеде, по 20 раз каждой ногой. Упражнение можно выполнять сначала для каждой ноги поочерёдно, потом для обеих ног сразу.
• Если в доме есть хулахуп, то покрутите его вокруг талии 20 раз в одну сторону и 20 раз в другую. Прекрасно сгоняет жир с живота и боков. Если талии нет, не огорчайтесь! Выполняя этот простой комплекс упражнений, талия очень скоро вернётся на своё место.
Удачи всем и здоровья!
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник КАК УБРАТЬ ЖИР С ЖИВОТА И БОКОВ? | beliv - Дневник beliv |
Лента друзей beliv
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»