Чему вы хотите научиться? Выучить иностранный язык, освоить танцы, рисование, профессиональную фотографию? А может научится самоконтролю, бросить вредные привычки или раньше вставать?

Есть 4 приема, которые сделают этот процесс легче и приятнее.

1. Постепенные шаги и анализ.
Когда решаетесь на перемены в жизни или хотите освоить что-то новое, интересное для вас, первое, что нужно осознать: не бросайтесь в омут с головой. Не задирайте планку и не ставьте больших целей. Зачем пытаться просыпаться сразу в 6, если до этого вставали в 9? Зачем хотеть выучить английский за месяц, когда его совсем не знаете?

Прогресс достигается за счет небольших побед. Ставьте себе маленькие цели каждый день или разбейте большую цель на меньшие задачи.

К примеру, выработайте режим сна, начните ложиться в одно время, ставьте будильник на 8:45 и вставайте, потом на 8:30 и.т.д, пока не дойдете до 6 утра. Хотите начать читать? Читайте по 10 страниц каждое утро или вечер. Учите новый язык? Уделяйте 30 минут каждый день.
Постепенные шаги, понимаете? Если что-то не выходит, сократите время, если не получается уделять достаточно времени новым изменениям или увеличьте время, если чувствуете, что надо больше. Иначе вы прыгаете выше головы, рискуете разочароваться в себе или вовсе ваше желание пропадет что-то делать пропадет и руки опустятся.

2. Сосредоточьте своё внимание, дисциплинируйте себя.
У вас может быть много мотивации и амбиций, но одно из самых главных – не распыляться. Нашему мозгу сложно сконцентрироваться на нескольких вещах/идеях/навыках одновременно. Сознание воспринимает это остро, как проблему или трудность, в этом случае вы не продержитесь долго.

Сосредоточьте своё внимание на чем-то одном и только тогда, когда одна привычка дойдет до автоматизма, беритесь за другую.

Уже встаете рано и даже без будильника? Можно заняться йогой по утрам или хотя бы зарядкой. Читаете каждый день уже в течение месяца? Увеличьте количество страниц. Знаете разговорный английский? Как насчет просмотра сериала на английском с субтитрами или чтения зарубежной легкой книги. Однако, чтобы навык закрепился, может потребоваться много времени. Всё зависит от вашего желания и стараний.

3. Устраняйте преграды и упрощайте будни.
Вы замечали, что многое проще сделать, если что-то нужное находится под рукой. К примеру, проще взять в руку книгу, когда она лежит рядом с вами и не надо вставать. Проще полезно питаться, когда фрукты, овощи и зелень всегда на кухне, а вредной пищи вы больше не покупаете. Проще начать бегать, когда у вас есть хорошие кроссовки и удобная одежда.

Так создайте для себя такие условия, что было проще и легче что-то освоить, поменять в своей жизни. Учитесь планировать своё время и дела – расписывайте задачи с вечера, готовьте всё необходимое на работу тоже с вечера и.т.д. Возможно что-то придется купить, приобрести, поменять распорядок дня – делайте это без раздумий, это же вам на пользу!

4. Накапливайте привычки и хвалите себя за успехи.
Не останавливайтесь на достигнутом. Почувствовали успех – хорошо, вы можете больше! Похвалите себя за маленькие победы и ставьте новые цели! Путем накопления новых, полезных привычек и навыков можно изменить всю жизнь к лучшему! Сделать будни продуктивнее, интереснее, ярче!

Еще не так давно вы не умели ничего особенного, не думали ни о чем «лишнем», а спустя 2-3 месяца вы рано встаете, чем-то увлекаетесь, правильно питаетесь, занимаетесь спортом или пристрастились к книгам! Это же здорово. Вдохновляйтесь тем, сколько всего еще можно освоить, двигаясь маленькими шажками.

И помните, у вас всё получится!