осень - грусть
10-10-2011 00:07
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Lero4ka_Mariposa Оригинальное сообщение
Осень. Прекрасная пора или время депрессий?
Читайте по теме: Осенний декор для дома
[500x409]
Осень называют унылым временем. Порой, когда обостряются депрессивные состояния.
Итак, поговорим о том, чего нам ждать от осени, почему в это время мы подвержены депрессиям.
Как настроить себя на счастливое восприятие осени и не допустить осеннего сплина?
[500x405]
Можно! И даже необходимо! Важно разобраться в причинах и следствиях недуга и найти способы борьбы!
Итак ! Врага нужно знать в лицо и вооружиться для борьбы! Объявляем войну осенней депрессии!
Признаки заболевания:
Осенняя депрессия - это особое психоэмоциональное состояние, характеризующееся неустойчивостью настроения, чаще со снижением его фона, скудностью мышления с зацикливанием на определенных ситуациях, иногда двигательной заторможенностью. Подверженный осенней депрессией человек не может найти себя в жизни, сдерживает свои потребности, теряет ощущение удовольствия.
Сезонные перемены настроения.
Приступы плаксивости и раздражения. Тоска и беспречинная агрессия, сменяющаяся апатией.
Бессонница или наоборот сонливость. Нарушение сна.
Отсутствие желания движения, активной деятельности. Нежелание общаться с друзьями и близкими.
Разочарование в окружающей действительности.
Нежелание строить дальнейшие планы.
Знакомы ли вам эти симптомы? Осенью вас все раздражает и кажется унылым? Кажется, что силы покинули вас, хочется спать и плакать?
Не давайте депрессии поселиться в вашем организме! Гоните ее!
Причины появления осенней депрессии:
Как ни странно, но причин не так уж и много! И если здраво разобраться в них и понять, откуда истоки болезни - то это уже большой шаг в сторону победы.
Основная причина - укорочение светового дня. В этом кроется самый главный корень зла!
День становится короче, пасмурная погода, серые краски за окном. Это делает настроение мрачным, работоспособность низкой, мысли скучными, а действия апатичными. Существуют и физиологическое объяснение этого феномена. Уменьшение солнечной активности ведет к повышенному образованию в организме человека гормона меланина, который может стать фактором, провоцирующим развитие депрессивных состояний. Его образование усиливается ночью и в темное время суток, а под действием солнечного света количество этого гормона уменьшается. Следовательно, осенняя депрессия в некоторой степени обусловлена короткими днями и недостаточной инсоляцией.
Причина вторая. Авитаминоз.
Недостаток солнечных лучей, резкий переход от теплого и солнечного, ярко освещенного и насыщенного витаминами летнего периода,
недостаток витаминов - делают свое черное дело. Ослабленный организм реагирует стрессом и депрессией.
[333x500]Причина третья. Психологическая.
Осень - конец года. Время когда мы подводим итоги прошедшему году, лету. Оглядываемся назад и оцениваем все задуманное, сбывшиеся или не сбывшиеся мечты, планы на год, пережитые радостные моменты лета... И большая часть этих размышлений не дает нам повода для оптимизма. Что-то не сбылось, что-то не состоялось. И кажется, что уже ничего не получится, а пережитые счастливые моменты уже не повторятся.
Как же бороться с этими причинами? Что делать, если осень вызывает у вас тяжкие переживания и полную потерю сил?
В первую очередь, вспоминаем то, о чем мы уже говорили с вами не раз - меняем угол зрения на проблему!
Это самое важное, с чего нам стоит начать. Посмотрим на происходящее с совершенно другой стороны!
Осень не столько унылое время года, сколько благословенный и прекрасный подарок мира!
Ведь это время года, специально наполненное такими красками и сочными переливами цветов, что с ним не сравнится ни одно другое время года! Это не лето - солнечное, манящее и жаркое - время отдыха и праздника, время зелени и синевы. Это не белоснежно-хрустальная зима. Время стресса и испытания морозами, а так же время активного отдыха, лыж, саней и праздничных хлопот.
Осень специально создана для спокойного и радостного перехода в зиму. Время успокоения и любования красотой! Заставьте себя, не взирая на погоду, побольше бывать на природе. Найдите время покинуть серый город и выехать за город. И вы увидите, вдохнув полные легкие, как прекрасен осенний мир! Как он объемен, красочен и велик! Насладитесь звенящей тишиной осеннего леса. Почувствуйте ароматы светлой печали осенней листвы!
[500x375]
Поэтому поменяйте дома цветообстановку. Поменяйте шторы на более яркие и пропускающие больше света.
Повесьте на стены яркие картины с сочными цветами. Наполните свой дом цветом и светом! Самое время поменять лампы в квартире на лампы " теплого" света. Займитесь ароматерапией. Аромалампы в вашем доме, наполненные маслами розы, лаванды, любых цветов, любимых вами, напомнят вам о лете и создадут уют.
Ешьте больше фруктов, обязательно начните прием витаминов! Витамины вам сейчас просто необходимы!!!
Какие продукты нужно есть, чтобы вырабатывались необходимые для борьбы с депрессией серотонин и эндорфины?
Фрукты оптимистов - цитрусовые! Фабрика витаминов. Апельсины и мандарины - не только на Новый год! Они необходимы осенью.
Бананы!!! В бананах много витамина В 6, который помогает выработке серотонина. К таким же помошникам относится - сыр.
Морепродукты, рыба. Необходимый нам белок и Омега-3 жирные кислоты ,также участвующие в выработке сератонина и эндорфинов-гормонов радости.
Яркие фрукты и овощи. Кроме того, что они полезны для здоровья, их яркий цвет лишний раз гарантирует вам хорошее настроение.
Победитель - герой по части выработки эндорфинов, "продукт счастья" - шоколад. Ешьте шоколад для постоянного уровня эндорфинов.
[500x375]
Идём дальше. Нужно пересмотреть само ваше восприятие осени.
В первую очередь осень важна тем, что это - самое лучшее время для размышлений.
Уже прошло лето, проведенное в радостном суматошном угаре и отдыхе.
Еще не наступила зима, посвященная праздникам и морозам.
Это время для передышки. Для составления новых планов на следующий год. Подведения итогов прошедшего года.
Самое время собраться с мыслями и спокойно разобрать ошибки прошедшего года, откорректировать свое поведение, создать новый план-лист. Напишите, что у вас не получилось. Разберите, по каким причинам. Составьте новые планы. И старайтесь впредь четко следовать своим планам и идти к своей цели, учитывая прошлые ошибки.
Самый простой способ развеять осеннюю печаль - купить новую вещь, аксесуар.
А еще лучше найти себе новое увлечение на долгие осенние вечера. Заставьте себя выучить новый язык, увлекитесь вязанием, составлением букетов из осенних листьев...Да столько разных увлекательных занятий можно придумать!!! И главное - теперь у вас на это есть время!!! Время для простых мечтаний. Закутаться в теплый плед, перечитать стопку интересных книжек, послушать любимую музыку.
Кто кроме вас самих сможет стать для вас самым интересным собеседником и гидом в мир прекрасного? Не позволяйте себе грустить!Наполняйте каждый день, каждую минуту своей жизни новыми знаниями, цветами, запахами и новыми радостными открытиями!
Принимайте осень не как отсчет уходящих дней, а как дверь в новое время. Осень напрасно считают порой увядания. Это пора яркого взгляда на жизнь. Наслаждайтесь ею!!!
[500x375]
[500x335]
Берегите свое здоровье и помните, что ваше счастье и ваш мир - дело ваших рук, вашего взгляда на окружающее!!!
Счастья вам! Любите жизнь!
Ваша ©Lero4ka Mariposa
[500x330]
источник - авторский сайт "Баттерфляй"
Это цитата сообщения Lero4ka_Mariposa Оригинальное сообщение
Осень. Прекрасная пора или время депрессий?
Читайте по теме: Осенний декор для дома
[500x409]Осень называют унылым временем. Порой, когда обостряются депрессивные состояния.
Итак, поговорим о том, чего нам ждать от осени, почему в это время мы подвержены депрессиям.
Как настроить себя на счастливое восприятие осени и не допустить осеннего сплина?
[500x405]Можно! И даже необходимо! Важно разобраться в причинах и следствиях недуга и найти способы борьбы!
Итак ! Врага нужно знать в лицо и вооружиться для борьбы! Объявляем войну осенней депрессии!
Признаки заболевания:
Осенняя депрессия - это особое психоэмоциональное состояние, характеризующееся неустойчивостью настроения, чаще со снижением его фона, скудностью мышления с зацикливанием на определенных ситуациях, иногда двигательной заторможенностью. Подверженный осенней депрессией человек не может найти себя в жизни, сдерживает свои потребности, теряет ощущение удовольствия.
Сезонные перемены настроения.
Приступы плаксивости и раздражения. Тоска и беспречинная агрессия, сменяющаяся апатией.
Бессонница или наоборот сонливость. Нарушение сна.
Отсутствие желания движения, активной деятельности. Нежелание общаться с друзьями и близкими.
Разочарование в окружающей действительности.
Нежелание строить дальнейшие планы.
Знакомы ли вам эти симптомы? Осенью вас все раздражает и кажется унылым? Кажется, что силы покинули вас, хочется спать и плакать?
Не давайте депрессии поселиться в вашем организме! Гоните ее!
Причины появления осенней депрессии:
Как ни странно, но причин не так уж и много! И если здраво разобраться в них и понять, откуда истоки болезни - то это уже большой шаг в сторону победы.
Основная причина - укорочение светового дня. В этом кроется самый главный корень зла!
День становится короче, пасмурная погода, серые краски за окном. Это делает настроение мрачным, работоспособность низкой, мысли скучными, а действия апатичными. Существуют и физиологическое объяснение этого феномена. Уменьшение солнечной активности ведет к повышенному образованию в организме человека гормона меланина, который может стать фактором, провоцирующим развитие депрессивных состояний. Его образование усиливается ночью и в темное время суток, а под действием солнечного света количество этого гормона уменьшается. Следовательно, осенняя депрессия в некоторой степени обусловлена короткими днями и недостаточной инсоляцией.
Причина вторая. Авитаминоз.
Недостаток солнечных лучей, резкий переход от теплого и солнечного, ярко освещенного и насыщенного витаминами летнего периода,
недостаток витаминов - делают свое черное дело. Ослабленный организм реагирует стрессом и депрессией.
[333x500]Причина третья. Психологическая.Осень - конец года. Время когда мы подводим итоги прошедшему году, лету. Оглядываемся назад и оцениваем все задуманное, сбывшиеся или не сбывшиеся мечты, планы на год, пережитые радостные моменты лета... И большая часть этих размышлений не дает нам повода для оптимизма. Что-то не сбылось, что-то не состоялось. И кажется, что уже ничего не получится, а пережитые счастливые моменты уже не повторятся.
Как же бороться с этими причинами? Что делать, если осень вызывает у вас тяжкие переживания и полную потерю сил?
В первую очередь, вспоминаем то, о чем мы уже говорили с вами не раз - меняем угол зрения на проблему!
Это самое важное, с чего нам стоит начать. Посмотрим на происходящее с совершенно другой стороны!
Осень не столько унылое время года, сколько благословенный и прекрасный подарок мира!
Ведь это время года, специально наполненное такими красками и сочными переливами цветов, что с ним не сравнится ни одно другое время года! Это не лето - солнечное, манящее и жаркое - время отдыха и праздника, время зелени и синевы. Это не белоснежно-хрустальная зима. Время стресса и испытания морозами, а так же время активного отдыха, лыж, саней и праздничных хлопот.
Осень специально создана для спокойного и радостного перехода в зиму. Время успокоения и любования красотой! Заставьте себя, не взирая на погоду, побольше бывать на природе. Найдите время покинуть серый город и выехать за город. И вы увидите, вдохнув полные легкие, как прекрасен осенний мир! Как он объемен, красочен и велик! Насладитесь звенящей тишиной осеннего леса. Почувствуйте ароматы светлой печали осенней листвы!
[500x375]Поэтому поменяйте дома цветообстановку. Поменяйте шторы на более яркие и пропускающие больше света.
Повесьте на стены яркие картины с сочными цветами. Наполните свой дом цветом и светом! Самое время поменять лампы в квартире на лампы " теплого" света. Займитесь ароматерапией. Аромалампы в вашем доме, наполненные маслами розы, лаванды, любых цветов, любимых вами, напомнят вам о лете и создадут уют.
Ешьте больше фруктов, обязательно начните прием витаминов! Витамины вам сейчас просто необходимы!!!
Какие продукты нужно есть, чтобы вырабатывались необходимые для борьбы с депрессией серотонин и эндорфины?
Фрукты оптимистов - цитрусовые! Фабрика витаминов. Апельсины и мандарины - не только на Новый год! Они необходимы осенью.
Бананы!!! В бананах много витамина В 6, который помогает выработке серотонина. К таким же помошникам относится - сыр.
Морепродукты, рыба. Необходимый нам белок и Омега-3 жирные кислоты ,также участвующие в выработке сератонина и эндорфинов-гормонов радости.
Яркие фрукты и овощи. Кроме того, что они полезны для здоровья, их яркий цвет лишний раз гарантирует вам хорошее настроение.
Победитель - герой по части выработки эндорфинов, "продукт счастья" - шоколад. Ешьте шоколад для постоянного уровня эндорфинов.
[500x375]Идём дальше. Нужно пересмотреть само ваше восприятие осени.
В первую очередь осень важна тем, что это - самое лучшее время для размышлений.
Уже прошло лето, проведенное в радостном суматошном угаре и отдыхе.
Еще не наступила зима, посвященная праздникам и морозам.
Это время для передышки. Для составления новых планов на следующий год. Подведения итогов прошедшего года.
Самое время собраться с мыслями и спокойно разобрать ошибки прошедшего года, откорректировать свое поведение, создать новый план-лист. Напишите, что у вас не получилось. Разберите, по каким причинам. Составьте новые планы. И старайтесь впредь четко следовать своим планам и идти к своей цели, учитывая прошлые ошибки.
Самый простой способ развеять осеннюю печаль - купить новую вещь, аксесуар.
А еще лучше найти себе новое увлечение на долгие осенние вечера. Заставьте себя выучить новый язык, увлекитесь вязанием, составлением букетов из осенних листьев...Да столько разных увлекательных занятий можно придумать!!! И главное - теперь у вас на это есть время!!! Время для простых мечтаний. Закутаться в теплый плед, перечитать стопку интересных книжек, послушать любимую музыку.
Кто кроме вас самих сможет стать для вас самым интересным собеседником и гидом в мир прекрасного? Не позволяйте себе грустить!Наполняйте каждый день, каждую минуту своей жизни новыми знаниями, цветами, запахами и новыми радостными открытиями!
Принимайте осень не как отсчет уходящих дней, а как дверь в новое время. Осень напрасно считают порой увядания. Это пора яркого взгляда на жизнь. Наслаждайтесь ею!!!
[500x375] [500x335]Берегите свое здоровье и помните, что ваше счастье и ваш мир - дело ваших рук, вашего взгляда на окружающее!!!
Счастья вам! Любите жизнь!
Ваша ©Lero4ka Mariposa
[500x330]источник - авторский сайт "Баттерфляй"
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник осень - грусть | ljubik - Дневник ljubik |
Лента друзей ljubik
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»