[480x318]
Смузи может вполне заменить завтрак или ужин. В нем огромное количество витаминов, что очень важно во время диеты.

Смузи с грушей и апельсином.

На 1-1,5 стакана:
2 мягкие груши (к примеру сорт "конференция")
1 мандарин или апельсин
1-1,5 ч. ложки меда
1,2 стакана молока
щепотка ванилина
щепотка корицы

Готовим:
Груши и мандарин или апельсин очистите от кожуры, удалите косточки, нарежьте небольшими кусочками (сильно мельчить не обязательно). Положите все в блендер с остальными продуктами. Взбейте до однородной массы и сразу пейте.

Смузи со смородиной.

На 1,5-2 стакана:
1 стакан кефира
1/2 стакана черной смородины (можно замороженной)
1 яблоко (лучше мягкое)
2 ст. ложки овсяных хлопьев
цедра 1/4 лимона
8-10 ягод клюквы
1-2 ч. ложки меда

Готовим:
Яблоко очистите от кожуры, удалите сердцевину и нарежьте небольшими кусочками. Поместите их в блендер вместе с остальными продуктами. Кефир лучше использовать прохладный. Хлопья добавляйте по желанию. Все взбейте в однородную массу.

Смузи с киви.

На 1,5 стакана:
1/2 стакана питьевого йогурта (натурального)
4-5 киви
1 банан
1 ч. ложка меда
щепотка кардамона
щепотка корицы (по желанию)

Готовим:
Киви и банан очистите от кожуры и нарежьте небольшими кусочками. Погрузите все в блендер с остальными продуктами и взбейте в однородную массу.

Смузи яблочно-банановый.

На 1,5 - 2 стакана:
2/3 стакана питьевого йогурта (натурального)
2 яблока
1 банан
1 апельсин
небольшой кусочек стебля сельдерея (по желанию)
1 ст. ложка фруктозы или меда.

Готовим:
Яблоки, банан и апельсин очистите от кожуры, семечек и сердцевин. Все нарежьте небольшими кусочками. С сельдерея снимите верхний слой и тоже нарежьте кусочками. В блендер погрузите все кроме апельсина. Из него выжмите только сок. Взбейте в однородную массу. Соедините с соком.
diannka