Убедитесь сами, что придерживаясь такого меню, вы не будете испытывать чувства голода, получите все необходимые витамины и микроэлементы, а также гарантированно будете сбрасывать вес без всякого ущерба для здоровья.

ЗАВТРАК

1. Хлеб ржаной 50г. 100 ккал.

2. Чай 250мл. 2 ккал.

3. Курага 1шт. 7г. 17ккал.

4. Быстрый завтрак из замороженных овощей в омлете

Быстрый завтрак из замороженных овощей в омлете

[показать]Замороженные овощи ½ пачки 200г. 100 ккал.

Масло растительное 1ст ложка 20г. 180 ккал.

Яйцо 2шт. 140г. 140 ккал.

Молоко 2,5% 1/4 стакана 60г. 36 ккал.

Соль, перец, приправы (по желанию)

Томатное пюре 2 ст ложки или помидорчик из банки (по желанию)

Итого: омлет 420г. 456 ккал.

в одной порции 210г. 228 ккал.

http://nasturcia.mediacom3000.net/primernoe-menyu-dlya-pokhudaniya.html?pg=1