Do – Dominus – Господь;

Re – rerum – материя;

Mi – miraculum – чудо;

Fa – familias рlanetarium – семья планет, т.е. солнечная система;

Sol – solis – Солнце;

La – lactea via – Млечный путь;

Si – siderae – небеса.

[показать]

Если очень хочется есть: 4 хитрости для тех, кто сидит на диете

 

Совет 1: Если хочется сладкого.

Съешь ягоды, фрукты, или сухофрукты. Это те же конфетки и шоколадки, только натуральные, не менее вкусные, но куда более полезные. Они богаты витаминами, антиоксидантами, укрепляющими иммунитет, и клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытой. Другой вариант: медленно выпей стакан нежирного молока, как только захочешь полакомиться. Хорошая порция протеинов подавляет желание съесть что-нибудь сладкое.

 

Совет 2: Если хочется стряпни.

Прибегни к маленьким хитростям. Например, щедро добавленная в печеное яблоко корица придаст блюду вкус шарлотки, но при этом в десерте будет всего около 90 ккал, а не 360, как в куске пирога.

 

Совет 3: Если хочется жирного.

Съешь соевый сыр. Благодаря своей кремообразной консистенции тофу вполне может заменить жирный соус или крем, при этом он будет совсем нежирным и низкокалорийным. Также можно приготовить десерт из соевого крема и фруктов.

 

Совет 4: Если хочется соленого.

Отведай банан или миндаль. Эти продукты богаты калием, который помогает усмирить желание попробовать солененького.

Если хотите большие мышцы без химии, то ешьте молочные продукты и яйца. В яичном белке содержится много натурального протеина, также как и в молоке. 

 

Рецепт спортивного напитка: 

200г творога 

200мл молока 

2 сырых яйца 

Подсластитель на выбор (варенье, сахар, мед) 

1 банан и 1 яблоко 

Перемешать в блендере 

В этом напитке содержится максимальное кол-во протеина, которое организм может принять за один раз - мышцы растут на глазах (конечно нельзя забывать про тренировки). 

Удачи спортсменам.

[показать]