• Авторизация
Дневник Надежда_Гнатовская Лента друзей - Дневник - Полная версия


ХОТИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ? НЕ ЛЕНИТЕСЬ! 30-07-2016 22:40 к комментариям - к полной версии - понравилось!


ХОТИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ? НЕ ЛЕНИТЕСЬ!

1. Сидя на стуле поднять колени и держать так несколько секунд.
[400x300]

2. Поочередно поднимать ноги и делать круг ступней
[595x446]
3. Сидя, держась за колени отклонять корпус назад
[595x446]
4. В положении лежа поднять ноги, раскинуть руки в стороны, раскачивать ногами из стороны в сторону
[595x446]
5. Полуприсед — это достаточно сложное упражнение, несмотря на то, что смотрится наоборот, очень простым. Оно не столько воздействует на мышцы живота, сколько на ягодичные мышцы. Очень полезное для красивой попки.
[595x446]

6. Садимся на пол и распрямляем ноги поочередно сначала в одну, потом в другую сторону
[400x300]
Повторять все эти упражнения для плоского живота нужно свыше 15 раз, по возможности.
ВЗЯТО ЗДЕСЬ




вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник ХОТИТЕ ПЛОСКИЙ ЖИВОТ? НЕ ЛЕНИТЕСЬ! | Надежда_Гнатовская - Дневник Надежда_ | Лента друзей Надежда_Гнатовская / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»