Это цитата сообщения Da_i_Net Оригинальное сообщение

Как сохранить позвоночник здоровым

[513x700]

. Возьмите себе за правило делать очень простое упражнение: встаньте спиной к стене, коснитесь ее одновременно затылком,плечами,лопатками,ягодицами и пятками .

Постойте около минуты, сохраните положение тела и отойдите от стены, задержитесь в этом положении, как можно дольше. Пусть ваши «мышцы» запомнят это положение, это и есть положение правильной осанки

. НЕ кладите ногу на ногу!

это приводит к нарушению кровообращения, что в свою очередь ведет к заболеваниям малого таза и половых органов

. Нельзя садиться резко , со всего маха на стул!

Этим вы наносите удар по позвонкам, повреждая вся хрящевые поверхности и диски

. Если вам приходится долго проводит время стоя на ногах, обязательно, каждые 10 минут меняйте позу.

. Перекладываете тяжесть тела с одной ноги на другую, ходите на месте, выполняйте по-возможности какие то упражнения из гимнастики

. Поднимайте тяжести правильно. Двумя руками, спина при этом должна быть прямая,как на схеме
[220x375]

Боль в спине и плохое настроение тесно связаны!

Чем больше в вас будет скрыто обид и переживаний, тем хуже будет ваше психическое состояние, а это значит изменится тонус кровеносных сосудов, ухудшится кровообращение, что приведет к болевым ощущениям.,в тех областях,где возможно воспаление

источник