Радость материнства нередко омрачается неприятными изменениями в теле. Первой проблемой молодых мам становится обвисший живот
Все вокруг (модные журналы, подруги, врачи) в один голос утверждают, что вскоре это само собой пройдет. Фигура вернется, когда закончите кормить грудью, начнете вести активный образ жизни, а питание нормализуется. Скорее всего, так и произойдет. НО! Не со всеми и не так быстро…
Есть счастливицы, чьи фигуры после родов становятся даже лучше, чем до беременности. Но у большинства молодых мам живот выглядит немного «беременным».
Немного усилий и терпения, и вы навсегда попрощаетесь с «беременным» животиком.
При этом чем стройнее будет женщина, тем заметнее необычная форма живота. И как обидно слышать от окружающих любопытные вопросы, не ожидается ли в ближайшем будущем пополнение?
Как бы спокойны вы ни были, со временем эти замечания и вопросы все больше расстраивают.
На заметку!
Отчаявшиеся мамы часто начинают с остервенением заниматься спортом, качать пресс. Но результата это не приносит. Причина в неправильном распределении нагрузки.

Спорта много – толку мало: почему?

Попробуйте решить проблему путем специальных физических упражнений. Укрепив с их помощью поперечные мышцы живота, вы не только придадите идеальную форму животику, но и обеспечите надежную защиту позвоночника, создав вокруг него опоясывающий мышечный корсет.
Грамотные и систематические упражнения не только придадут мышцам упругость, но и уберут лишние сантиметры с талии.
Самые эффективные упражнения
Лифт
Это упражнение рекомендуется делать как можно чаще. Выполнять его можно даже во время выполнения повседневных дел.
Свое название упражнение получило благодаря способу выполнения. Поперечные мышцы работают в поперечном направлении – спереди назад, словно лифт, который едет снизу вверх.
Глубоко вдыхаем через нос, максимально надувая живот. Выдыхать следует через рот, постепенно поднимая «лифт» снизу вверх.
Кошечка
Это упражнение выполняется перед креслом/стулом/диваном. Опуститесь на колени, руки согните в локтях и положите на сиденье. Соедините ладони. Сделайте глубокий вдох, прогните плечи и живот вниз, максимально втягивая живот. Количество повторений – 8 раз.
Благодаря этим действиям снимается напряжение в области позвоночника, укрепляются мышцы пресса. А если выполнять его во время беременности, можно избежать диастаза и быстро восстановить живот после родов.
Сокращения
Сядьте на пол возле двери или стенки, опираясь о ровную поверхность спиной. Скрестите ноги. Положите одну ладонь на живот выше пупка (под ребра), вторую – ниже пупка. Глубоко вдохните воздух, опуская мышечный «лифт» вниз. При выдохе медленно поднимайте его вверх.
Во время упражнения пресс все время должен быть напряжен, а плечи – прямыми.
Количество повторений – 5 раз за один подход. Распланируйте свой день так, чтобы выполнять ежедневно около 100 подходов.
Выполнение этих упражнений может дать больший эффект, если за правильностью их выполнения следит специалист. Справиться с проблемой «беременного» животика помогут специалисты по йоге, пилатесу, бодифлексу. А кроме тела они помогут привести в порядок и ваше душевное состояние.
http://www.do3.ru/ru/articles/birth/5457/?utm_sour...ign=article&utm_content=965815