Плохое настроение? Надоели стрессы и головняки? Одни и те же мысли постоянно крутятся в голове?

Просто научись расслаблять мозги. С помощью медитации.

Вот хороший и супер простой способ, который я использую уже в течении года:

1)Сядь или ляг, спина прямая. Садиться лучше на что-то более или менее твердое, кресло не подойдет;
2)Закрой глаза;
3)Успокой дыхание. Ты уже никуда не спешишь, все проблемы сейчас не имеют значения. Дыхание размеренное, глубокие вдохи, медленные выдохи. Старайся к дыханию легкими добавлять работу диафрагмой (см. Брюшное дыхание);
4)Максимально расслабь тело. Мысленно пройдись по всем мышцам расслабляя их, скорей всего найдется парочка напряженных или забитых. Спину держи прямо;
5)В твоей голове целый рой мыслей и выкинуть их не удается. Просто старайся наблюдать этот поток мыслеформ отстранено. Не фиксируйся и не выделяй отдельные мысли и образы. По началу будет плохо получаться и ум будет автоматически цепляться за все подряд. Когда такое происходит просто отпусти мысль, раствори ее и снова вернись к созерцанию потока;
6)Находись в таком состоянии пока не устанешь или не захочешь спать. Ограничений нет;
7)Когда закончишь, не вставай сразу, посиди с открытыми глазами пару минут и лишь потом возвращайся к делам.

Вот и вся техника. По началу меня хватало на 10 минут. Сейчас я могу просидеть больше часа. Результат — чистый и ясный ум, эмоции сгладились, стал гораздо спокойнее относится ко многим вещам, стал больше понимать себя и как следствие окружающих. Теперь я успеваю действительно подумать, прежде чем среагировать автоматически, появилась осознанность реакций.

Чем дольше практикуешь, тем больше ум отстирывается от всякой пены и мир вокруг становится яснее.

Для достижения лучшего результата необходимо медитировать в системе, т.е. постоянно и в одно и тоже время.

Хорошего настроения :)

Писал для этого сайта. , но с удовольвствием поделюс и с вами.