Несколько минут назад к нам пришёл апрель, самое напряженное время года, когда мы тратим всю свою энергию и силы на восстановление фигуры и на выход из зимней спячки. Чтобы не запутаться и не забыться как всегда составляю свой ежедневный план здоровья на месяц:
1.
Самым первым и самым важным пунктом является восстановление нормального режима сна. Буду стараться ложиться в промежутке 23.00-00.30, а не в 4 утра, как обычно. Вставать в 10..
2. Правильное питание. Всё "неправильное" можно кушать только до семи вечера. После 19:00 - салаты, овощи, фрукты. Распрощаться с любимыми сосисками в тесте и пиццами в школе, заменив их на утренний йогурт.
3. Пить больше витаминов, кальция и минеральной воды. Кофе только с утра.
4. Стараться реже выпрямлять волосы и наконец купить хорошую термозащиту.
5. Каждый день в течении 30 мин. обруч и упражнения (пресс, отжимания, приседания - обязательно).
6.Следить за кожей. Часто стали появляться прыщи, думаю возрастное.. надо закупиться средствами против чёрных точек и прыщиков.
7. Больше улыбаться! Улыбка - залог хорошего настроения, а настроение влияет на всё, в том числе и на здоровье :)
8.Больше гулять на свежем воздухе. Ну это мы с девчонками умеем и обожаем :)
9. Не пропускать занятия! Я зареклась ходить каждый день в школу и сидеть до последнего, при чем не просто сидеть а слушать, писать и вникать в написанное. Моя цель - закончить год на "хорошо и отлично", исправить тройки!!!
И завершающий пункт - МЕНЬШЕ СИДЕТЬ В ИНТЕРНЕТЕ!