Пашчимоттанасана

Асана расслабляет мышцы и сухожилия спины, снимает усталость.

Сядьте на пол, ноги прямые. Отодвиньте ягодицы как можно дальше и потянитесь руками к стопам. Если можете, возьмитесь руками за пальцы ног, если нет — за голени. Сделайте глубокий вдох и опустите корпус к бедрам, стараясь коснуться лбом коленей. Сделайте несколько подходов.

Серия сообщений "Йога для начинающих: 10 простых поз":
Часть 1 - Все вокруг занимаются йогой, а вы не знаете, с чего начать? Это просто — начните с малого и сделайте йогу частью своей жизни
Часть 2 - Йога для начинающих: Врикшасана — поза Дерева
...
Часть 4 - Йога для начинающих: Йога Мудра, Ваджрасана и Дандасана
Часть 5 - Йога для начинающих: Навасана — поза Лодки — и Випарита Карани Мудра
Часть 6 - Йога для начинающих: Пашчимоттанасана
Часть 7 - Йоги рекомендуют ...