Это цитата сообщения Middle_name Оригинальное сообщение

7 способов справиться с осенней хандрой



С наступлением ненастных дней редко кто не страдает от сезонной депрессии. Лично я долгое время воспринимала её как неизбежное зло, пока не обнаружила, что с нею вполне можно бороться. Советов на эту тему обнаружилась масса. Правда, проблема в том, что когда депрессия тебя уже скрутила, нет сил на какие-то лишние движения. Хочется забиться в берлогу и впасть в зимнюю спячку. Ну, что ж, это тоже вариант. Только ведь жизнь в это время проходит мимо! Но путь каждый выбирает себе сам, здесь даже советы бесполезны. Иногда движение вверх начинается только после того, как ты уже упал на самый низ. Со мной почти так и случилось.


В один прекрасный день я поняла, что сил не осталось даже на автопилот, раздражало буквально всё. Вперёд меня толкнула именно злость. Я вспомнила, что говорят психологи по этому поводу: депрессию вызывает недостаток солнечных лучей. Значит, нужно создать иллюзию солнца! Руками! В буквальном смысле.

 Я взяла в руки кисточку и перекрасила батареи на кухне в ярко-жёлтый цвет! Результат превзошёл все ожидания - настроение сразу повысилось, дети так вообще хохотали как ненормальные (у нас частный дом - батареи "украшают" всю стену). На старых блёклых обоях батареи засияли, как солнце!Да и шкаф оказался унылого серого цвета. Шкаф я уже обновила при помощи липкой плёнки. Теперь очередь за обоями.

Поэтому,
Совет первый: Добавьте в интерьер цвета

Жёлтого или оранжевого, желательно яркого и сочного. Необязательно что-то перекрашивать или переклеивать. Можно купить.

• Например, оранжевое кресло. Или такого же цвета плед на старое. Или яркую скатерть (кстати, мне пришлось такую купить - под цвет батарей, получилось очень стильно).
• Можно повесить новые шторы, особенно, если давно собирались.
• Можно купить искусственные цветы (они недорогие и простоят не одну зиму). У меня стоят подсолнухи.

Совет второй: Внесите изменения

В интерьер, в окружающую обстановку или в свою жизнь, не имеет значения.

• Я, например, когда у навесного шкафчика отвалилась дверка, не стала навешивать её обратно. Заднюю внутреннюю стенку обклеила остатками красивых обоев - и ниша готова! Теперь на полочках стоят разные статуэтки и сувениры и радуют глаз.
• Или поменяйте причёску, перекрасьте волосы, купите себе обнову, наконец!
• Да, просто мебель переставьте!
• Оглянитесь вокруг себя, и увидите свои варианты. Меняйте в первую очередь то, что вызывает наибольшее раздражение.

Совет третий: Развлекайтесь!

Если располагаете временем, можно пойти в гости, или позвать гостей к себе.
Но ведь не будешь ходить в гости каждый день.
Поэтому развлекаем себя сами: включаем задорную весёлую музыку (долой тоскливые, пусть и любимые мелодии), смотрим хорошие комедии, танцуем и ... делаем зарядку. Да-да! Только если вы никогда её раньше не делали, не советую относиться к этому серьёзно. Так, несколько махов руками и ногами, пару наклонов и приседаний вполне достаточно. Энергичные движения разгоняют кровь и вызывают прилив бодрости, проверено. Захотелось еще покачать пресс? Отлично! Только не переборщите, а то получите обратный результат. Тоже проверено.

Совет четвёртый: Поддержите иммунитет

Пожалуй, без стимуляторов зимой трудно обойтись. Я предпочитаю природные. Очень хорош настой из шиповника. Или имбирный чай. Просто кидайте щепотку молотого имбиря (или кусочек корня) в заварочный чайник каждый раз, когда завариваете чай (лучше зелёный). Пейте с мёдом и лимоном. Имбирь используйте с осторожностью, если у вас язва.
Вообще подобных рецептов множество, сейчас сразу не вспомню. Может, сделаю потом подборку.

Совет пятый: Используйте магию запахов

Здесь тоже несколько вариантов.

• Самый простой: купили лимоны или апельсины - кожуру не выбрасывайте, а разложите по дому.
• Тоже простой, но затратный: купите аромалампу и эфирные масла. Подойдёт тот же лимон, апельсин, грейпфрут, в продаже есть специальные наборы от депрессии.
• Лично мне больше нравятся ароматические палочки, которые поджигают на специальной подставке. Обожаю запах имбиря, гвоздики и мускатного ореха! Но это всё на любителя, конечно. А вообще, помогает.
• Некоторые шьют маленькие подушечки с травами. Помнёшь такой мешочек пальцами и вас окутает аромат лета.

Совет шестой: Вспоминайте о приятном!

Например, об интересной поездке в прошлом отпуске. Но не просто вспоминайте, а пусть эти воспоминания всё время будут у вас перед глазами, в буквальном смысле.

• Сделайте композицию из ракушек и морских или речных галек, добавьте несколько лучших фотографий с отпуска, запечатлевших вас на фоне морской волны и роскошных пальм (горы и речной берег тоже подойдут).
•  Или просто сделайте коллаж из любимых фотографий. А ещё лучше начните составлять планы на следующий отпуск. Кому-то надо похудеть, а кому-то определиться с выбором отеля... Каждому - своё. Тогда и зима не покажется скучной.

Совет седьмой: Балуйте себя!

Здесь вариант будет у каждого свой. Кто-то жить не может без плитки шоколада, кому-то необходима душистая ванна с ароматной пеной или поход по магазинам. Придумайте сами. Лично мне помогает маленькая рюмочка коньяка (но больше ни-ни).

P.S. Если изобрету или вспомню ещё какой-нибудь способ, обязательно дополню.

Серия сообщений "ПОВЫШАЕМ КАЧЕСТВО ЖИЗНИ":

Часть 1 - 7 способов справиться с осенней хандрой
Часть 2 - Моя любимая молитва
Часть 3 - 20 законов жизни
Часть 4 - Ключ к хорошему настроению