Это цитата сообщения Velessa_JeM Оригинальное сообщение

Surya Namaskara Clássico

Сурья-намаскара является одной из самых популярных и основных техник йоги, это один из наиболее употребляемых методов для поддержания здоровья и энергичной активной жизни.





Сурья намаскар растягивает, массирует, стимулирует и тонизирует все самые основные мышцы, жизненные органы и части. Помимо прочего, эта техника является самодостаточной духовной практикой при условии ее медитативного, созерцательного выполнения.

Техника представляет собой серию из 12 асан, в которых совершаются поочередные наклоны вперед и назад, сгибающие и вытягивающие позвоночник и другие части тела. Если Вы находите свое тело недостаточно гибким, мускулы слишком напряженными и жесткими, то Вам следует начать выполнение комплекса в медленном неторопливом ритме, с максимально возможным расслаблением в каждом новом положении тела.

Сурья Намаскар (простой вариант)

Исполняет мастер хатха-йоги Юлия Яловицкая