Без заголовка
13-06-2020 14:02
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнение для укрепления суставов, улучшения осанки, активизации работы кишечника, снятия напряжения в грудном и шейном отделах
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение
Упражнение для укрепления суставов, улучшения осанки, активизации работы кишечника, снятия напряжения в грудном и шейном отделах
Хочу познакомить вас с одним интересным упражнением, позаимствованным из йоги. Оно имеет массу полезных качеств, о которых обязательно будет сказано далее в статье.
Упражнение довольно простое и занимает немного времени. Его правильное и регулярное выполнение, положительно скажется на здоровье и общем состоянии. Польза данного упражнения:
- повышается циркуляция крови в ногах, внутренних органах и головном мозге;
- укрепляются коленные и голеностопные суставы, повышается их подвижность;
- улучшается осанка и укрепляются мышцы спины;
- активизируется работа кишечника, устраняется вздутие живота, восстанавливается стул;
- снимается напряжение и спазм в грудном и шейном отделах.
ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ
Исходное положение (далее ип): ставим ноги чуть шире плеч и садимся на корточки, полностью опустившись на стопы. Носки и колени разворачиваем по сторонам, ладони соединяем между собой. Пример изображен на картинке ниже.
Далее, выполняем разворот туловища в правую сторону: ладонью левой руки обхватываем правую щиколотку, а правую руку поднимаем над головой, взгляд направлен вверх.
Сохраняем положение около 5-ти секунд и возвращаемся в ип. После чего, аналогичное действие, проделываем в противоположную сторону. Общее время выполнения упражнения 30-60 секунд, в зависимости от самочувствия. Не рекомендуется сидеть в данной позе более минуты за один подход.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | Flipper777 - Дневник Flipper777 |
Лента друзей Flipper777
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»