Это цитата сообщения Бархатная_Шляпка Оригинальное сообщение
Спасаем суставы от потери подвижности!
Сегодня хочу поговорить с вами о надвигающейся (а у кого-то уже надвинувшейся) проблеме потери подвижности суставов. Поскрипывания, ноющие боли при долгой неподвижности (в кинотеатре, например), ограниченная подвижность — думаю, это так же знакомо вам, как и мне.
Но надо же что-то делать!
Для начала разберемся, откуда же это взялось.
Любимый интернет подсказывает нам, что есть несколько причин нашей проблемы:
Инфекция – местная или общая, при этом причиной поражения суставов может стать любой ее очаг в организме. Грипп, ангина и прочие неприятные сюрпризы. Инфекция может распространиться в полость сустава через кровь или лимфу и осесть там. Поражение суставов в этом случае наиболее тяжелое, с последующим серьезным изменением самих суставов. Подобные причины вызывают инфекционный артрит, ревматоидный артрит и вторичный артроз.
Травмы – закрытые повреждения суставов – ушибы, растяжения и разрывы связок, могут стать причиной развития артрита.
Наследственность. Некоторым людям по наследству передается дефект одного из генов, отвечающих за образование хряща. Это приводит к образованию дефектного хряща, что, в свою очередь, вызывает быстрое изнашивание сустава и как следствие – артроз.
Нарушение обмена веществ, излишняя полнота приводит к увеличению нагрузок на суставы и позвоночник, а общее изменение метаболизма – на функцию опорно-двигательного аппарата в целом. Избыточная масса тела вызывает патологические изменения в клетках хряща, в результате хрящевая ткань теряет свою эластичность и в ней образуются трещины – а это ведет к развитию артрозов коленных и тазобедренных суставов.
Переохлаждение – расстройство функций организма в результате действия низкой температуры. Переохлаждение возможно не только при очень низкой температуре, но и при умеренной, когда погода сырая. Устойчивость организма к переохлаждению снижается при физическом утомлении, голодании, алкогольном опьянении. Как следствие – различные артриты.
Теперь давайте посмотрим, как же предотвратить развитие проблем с суставами.
Всем без исключения, а особенно тем, у кого возникли первые симптомы заболевания, необходимо следить за состоянием своих суставов, выполнять специальные упражнения, которые способствуют улучшению кровообращения в суставах, формированию хорошего мышечного корсета вокруг сустава и сохранению подвижности.
Кроме этого, на начальной стадии заболеваний следует использовать препараты, оказывающие благоприятное влияние на хрящи, улучшающие их структуру и продлевающие их молодость – эти препараты лучше применять после консультации с врачом. К тому же они снимают или уменьшают боль в суставах.
Возможность длительного поддержания суставов в рабочем состоянии опирается на комплексный подход в профилактике и лечении данных заболеваний. Специалисты рекомендуют регулярно (не реже двух раз в год) проверяться у врача, что позволит выявить изменения на ранних стадиях, а также стимулировать хрящевую ткань лечебной физкультурой и питательными веществами, чтобы она могла регенерировать как можно дольше.
Упражнения для ног: развитие подвижности суставов. Часть 1.
Этот комплекс упражнений, который поможет(не ленивым!) поддерживать суставы в рабочем состоянии:
Упражнения для ног: развитие подвижности суставов. Часть 2
Вот и все! Желаю всем нам не лениться быть здоровыми и хорошего настроения в любой из этих осенних дней!