• Авторизация
Дневник ostrovmazal Лента друзей - Дневник - Полная версия


Мы молоды и красивы 24-03-2013 10:30 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Упражнения для лица

Цель упражнений для лица – укрепить тонус мышц и усилить циркуляцию крови. Выполните несколько круговых вращений глазами.
Упражнение против образования морщин на лбу.
Сцепите пальцы обеих рук и надавите ими на лоб. Брови при этом поднимаются вверх. Сосчитайте до шести и опустите руки. Расслабьтесь.
Упражнение против обвисания век.
Держите кончики пальцев на висках и бровях, одновременно закрывая и открывая глаза.
Упражнение для усиления роста бровей.
Широко откройте глаза и высоко поднимите брови. Удерживайте эту позу. Затем опустите брови и верните глаза в обычное положение.
Упражнение против морщин на переносице.
Надавите на лоб пальцами и поглаживайте его от носа к вискам.
Упражнение против опущения уголков губ.
Вытяните губы, как бы произнося звук «о», и задержитесь в таком положении на 6 с. Повторите три раза.
Упражнение против толстых щек.
Втяните щеки, затем надуйте их. Кончиками пальцев медленно нажмите на щеки так, чтобы воздух не выходил.
Упражнение для упругости кожи.
Плотно сжатые губы вытяните трубочкой. Большие пальцы рук приложите к ушам, а ладонями надавите на щеки. Губы расслабьте.
Упражнение, предупреждающее образование второго подбородка.
Запрокиньте голову как можно дальше, нижнюю губу вытяните вперед. Удерживайте такое положение 6 с, затем поднимите голову и расслабьтесь.
Упражнение при отвислом подбородке.
Сильно стисните зубы и заверните губы внутрь. Растяните уголки губ насколько можно. Удерживать позу 6 с, затем расслабьтесь. Несколько выдвиньте нижнюю челюсть, затем расслабьте мышцы.
Упражнение для мимических мышц лица.
Надавливайте пальцами на отдельные мышцы лица: лобные, височные, надбровные, носовые, щек, подбородка. Мышцы лица становятся упругими, улучшается их кровоснабжение. Такая гимнастика освежит ваш внешний вид. Упражнение нужно повторять несколько раз в течение дня, как только вы почувствуете усталость. Широко откройте рот и как можно сильнее сверните язык.
 
Чтобы избежать образования складок и морщин на шее

Упражнение с зеркалом.

Сядьте перед большим зеркалом и положите пальцы одной руки чуть ниже ключицы, пальцы другой – на подбородок. Затем опустите уголки рта вниз (как при выражении презрения), причем губы должны принять форму подковы. Одновременно напрягите мышцы шеи. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете, как напряглись мышцы. В зеркале увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягайте мышцы несколько секунд, потом расслабьте их. Ежедневное повторение этого упражнения 10-15 раз сделает кожу упругой. Желательно делать это в уединении, сосредоточенно. И не думайте, что все это только для женщин.
Упражнение на произнесение гласных.
Вытяните губы трубочкой и, беззвучно артикулируя, произнесите «о-у-и». Это упражнение способствует укреплению мышц шеи.
Контрастные переменные компрессы для шеи.
Приготовьте две миски – одну с холодной водой, другую с горячей. В каждую положите салфетку, сложенную вдвое. Возьмите салфетку из миски с холодной водой, слегка отожмите ее, расправьте и приложите к подбородку, хорошенько натянув, чтобы салфетка плотно прилегала к шее. Затем положите ее обратно в миску и приложите салфетку, взятую из миски с горячей водой. Меняйте компрессы в течение 10 мин. Горячую воду нужно подливать. Повторите процедуру 2-3 раза. Затем ополосните салфетки в горячей воде и высушите. Эта процедура – своеобразная гимнастика для кровеносных сосудов, которые расширяются от горячей воды и сужаются от холодной.
Похлопывание подбородка.
Сложите салфетку вчетверо, смочите ее в холодной воде и слегка отожмите. Правой рукой возьмите ее за уголок и довольно сильно похлопайте по подбородку и нижней части шеи. Сделав так 10-15 раз, переложите салфетку в левую руку и похлопайте по нижней части правой щеки и подбородку.
 
Еще один совет: когда идете, следите за тем, чтобы голова была высоко поднята, смотрите прямо перед собой.

 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Мы молоды и красивы | ostrovmazal - Дневник ostrovmazal | Лента друзей ostrovmazal / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»