Как предупредить атеросклероз
06-05-2012 08:13
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Как предупредить атеросклероз
Или правила питания для тех, кому за 40
Атеросклероз начинается незаметно и долгие годы, не заявляя о себе, приводит подчас к роковым последствиям: стенокардии, инфаркту, инсульту, тромбозам. И чем раньше вы начнете с ним бороться, тем лучше. Быстро атеросклероз не победить.
Катастрофа на кровеносных путях
Разрушительный процесс зарождается в кровеносных сосудах, на стенках которых образуются так называемые атеросклеротические бляшки – жировые уплотнения, которые со временем нарастают, снижая проходимость крови, и однажды могут вообще перекрыть кровоток. В результате приток крови к тому или иному органу почти прекращается.
До поры до времени кровоснабжение мозга не нарушается, но при ухудшении сердечной деятельности, сопровождающемся резким снижением давления, кровоток снижается и развивается инфаркт мозга. Кроме того, кусочек атеросклеротической бляшки может оторваться и закупорить сосуды сердца, мозга или другие крупные сосуды, что приведет к катастрофе в этой области.
Атеросклероз – заболевание сложное, зависящее от многих причин. Имеют значение и наследственность, и пол (у мужчин атеросклероз развивается в более раннем возрасте), и избыточная масса тела, и вредные привычки (особенно курение), и сахарный диабет и гипертоническая болезнь. Медики заметили: атеросклероз быстрее развивается у людей, в крови которых превышен уровень холестерина. Снизив его, можно предупредить или замедлить развитие опасной болезни.
Правильное питание – залог здоровья
Сократив потребление жиров и сладостей, можно попытаться снизить содержание холестерина.
Мужчинам после 40 лет и женщинам после 50, не имеющим факторов риска атеросклероза, достаточно выбирать менее жирные сорта сыра, сметаны, творога и мяса. Сливочное масло нужно ограничить до 100г в неделю, а яйца – до 3-4 штук в неделю. Мясо лучше говядина, чем свинина. Но людям физического труда не повредит иногда и свиное сало. В нем ненасыщенных жиров больше, чем в сливочном масле, а насыщенных немного. Холестерина много в мороженом, майонезе, почках, печени, мозгах.
Для больных, у которых холестерин повышен и есть признаки ишемической болезни сердца, обезжиренные продукты – буквально спасение. «Нулевой» творог, молоко, кефир 0,5 и 1,5/%-ной жирности, 10%-ная сметана, соевый майонез для них – продукты выбора. Большинство из этих продуктов содержат достаточно белка, кальция и магния при минимуме холестерина и калорий. Они хорошо усваиваются организмом, не напрягая пищеварение, благотворно сказываются на течении сахарного диабета, способствуют уменьшении. Избыточного веса. И, тем, кто сидит на диете принимает медикаменты, необходимо контролировать уровень холестерина в крови.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Как предупредить атеросклероз | ostrovmazal - Дневник ostrovmazal |
Лента друзей ostrovmazal
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»