• Авторизация
Дневник ostrovmazal Лента друзей - Дневник - Полная версия


10 способов победить усталость 11-11-2011 09:01 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Хроническая усталость и сильное моральное и физическое утомление знакомы всем или почти всем. Поэтому важно научиться снимать стресс, и восстановить силы. Победить усталость можно простыми способами:
Дышите глубже
Глубокое дыхание успокаивает и восстанавливает внутренние ритмы организма. Нужно делать по 5 минут дважды в день : делать пятисекундный глубокий вдох через нос, затем такой же по длительности выдох уже через 3 недели вы почувствуете перемены.
Сохраняйте энергию.
Спортсмены заметили, что браслеты с голограммами помогают им хорошо высыпаться, легче вставать утром и повышают способность концентрироваться.
Принимайте душ
Ешьте брокколи
Существуют продукты, которые помогают бороться с усталостью благодаря антиоксидантам. Капуста брокколи одна из таких продуктов, она содержит сульфорафан, стимулирующий защитные механизмы клеток.
Займитесь ароматерапией
Это дает спокойный и крепкий сон. Нужно в наволочку класть несколько веточек лаванды или другой ароматной травы.
Полюбите йогу
Самые успешные топ-модели мира, рекомендуют йогу как средство от усталости
Защищайте кожу лица
Общая усталость организма отражается и на лице – кожа становится тусклой, неровной, медленнее восстанавливается. Если одного увлажнения уже недостаточно, обратите внимание на новое поколение средств ухода, которые повышают энергию клеток благодаря содержанию антиоксидантов и стимулируют способность кожи к самовосстановлению.
Разрешите себе зевать
Зевание обычно считается признаком усталости, но это еще и знак, указывающий на восстановление равновесия нервной системы. Зевание помогает человеку снять усталость, психическую нагрузку, обновить воздух в легких
Спите правильно
Спать нужно ложиться и вставать в одно и тоже время каждый день. Уже через неделю вы почувствуете себя лучше. Важно научиться готовиться ко сну: "отключитесь от всего за час или два до сна”.  
 
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник 10 способов победить усталость | ostrovmazal - Дневник ostrovmazal | Лента друзей ostrovmazal / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»