Стройная фигура
23-08-2011 08:08
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Стройные бедра
Вне зависимости от того ,какое место – стоячее или сидячее- досталось тебе в транспорте, незаметно выполняем упражнение на укрепление внутренней поверхности бедер. Напряги мышцы бедер, стараясь силой давить одной ногой на другую. Можно выполнять это упражнение и поочередно для каждой ноги, пытаясь как бы сдвинуть в сторону другую.
Крепкие икры
Ноги под столом вместе. Сначала подними носки, не отрывая от пола пятки, затем - пятки, не отрывая носки. Это упражнение – отличная профилактика варикозного расширения вен.
Сильные руки.
Главное, чтобы было за что держаться. Например, поручень в транспорте. Возьмись за него рукой и незаметно, но сильно тяни его вниз. Затем, ухватившись ладонью от себя, попытайся поднять его, как штангу.
Высокая грудь
Соедини перед собой прямые или полусогнутые руки и дави одной кистью на другую, как будто сжимаешь что-то, затем стоя или сидя опусти руки вдоль тела и дави кистями на бедра .Еще хорошо положить руки на стол и давить на него, как бы пытаясь вдавить в пол.
Плоский живот
Стоя, сидя, в движении: поочередно втягивай и надувай живот, фиксируя каждое положение на 30 секунд. А можно просто постоянно следить, чтобы живот был втянут. Так и мышцы живота будут в тонусе, и вид привлекательный, и хорошая привычка выработается.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Стройная фигура | ostrovmazal - Дневник ostrovmazal |
Лента друзей ostrovmazal
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»