Наше здоровье
02-03-2011 08:03
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Не впадай в спячку
Ни в коем случае не поддавайся желанию поспать подольше. Врачи уверяют, что зимой необходимо уменьшить количество сна. Это поможет нормализовать суточный режим и привести организм в порядок. Взрослому человеку в зимнее время рекомендуется спать не более часов в сутки, ребенку – не более десяти. Следую такому режиму, ты уже через несколько дней почувствуешь прилив сил. Также не стоит спать в течение дня. Если чувствуешь, что тебя начинает клонить в сон, сделай пятиминутную зарядку.
Следи за питанием
Для того чтобы организм нормально реагировал на перемены погоды, необходим правильный режим питания. Сейчас нельзя отказываться от плотного завтрака и обеда. Обязательно ешь «горячее» и не злоупотребляй диетами. В зимнее время каждому человеку просто необходимы группы В, которые можно найти в говядине и птице, яйцах, молоке и сырах. Кроме того, зимой нужен гормон «хорошего настроения» - серотонин, который есть в шоколаде и бананах.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Наше здоровье | ostrovmazal - Дневник ostrovmazal |
Лента друзей ostrovmazal
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»