Мобильный LiveInternet Фрукты вечером под запретом?

Авторизация

Дневник lotosmila Лента друзей - Дневник - Полная версия

Фрукты вечером под запретом? 19-12-2014 02:55 к комментариям - к полной версии - понравилось!

Фрукты вечером под запретом? Как объяснил диетолог Наталия Самойленко, да. И на это есть несколько причин.

Есть фрукты или ягоды вечером – одна из самых распространенных ошибок тех людей, которые пытаются похудеть и при этом удивляются, почему им это не удается.

1. Во-первых, фрукты и ягоды являются источником углеводов, поэтому мы запускаем инсулиновый механизм, который описан выше. То есть из-за резкого снижения уровня сахара в крови у нас появляется чувство голода.

2. Во-вторых, фрукты, содержащие большое количество клетчатки, вызывают брожение и чувство дискомфорта.

3. В-третьих, фрукты или ягоды, съеденные во второй половине дня, снижают функцию щитовидной железы. Один из самых знаменитых диетологов – Анри Шено, чьи клиники известны во всем мире, – не разрешает своим пациентам, даже здоровым и не имеющим проблем с лишним весом, есть фрукты после 17:00.

Если вы не едите после шести вечера до семи-восьми утра, - говорит Ковальков, – вы по сути, голодаете 13 часов. А как известно, любую нехватку питания организм понимает как наступление голода и начинает создавать в теле запасы – жировые отложения. За это отвечает фермент липопротеинлипаза, который направляет жировые кислоты в подкожную жировую клетчатку. Активность этого фермента резко повышается при любых продолжительных ограничениях в еде. Действие этого фермента настолько эффективно, что если вы не ели более 10 часов, почти весь следующий день съеденная вами пища будет трансформироваться в жиры.

Поэтому есть по вечерам можно, но, конечно, не до отвала. Алексей Ковальков советует готовить на ужин легкий салат из зеленых свежих овощей с небольшим количеством нежирного творога.

Своим пациентам Ковальков рекомендует съедать на ночь просто 2 вареных яичных белка. Как известно, белок яйца по составу аминокислот – идеален. Он хорошо усваивается, создает ощущение сытости.

Если кроме низкокалорийного салата и яичных белков вам хочется чего-то еще, попробуйте просто почистить зубы. Это ритуал, символизирующий, что ваш рот чист и закрыт для еды.
- Источник: Dietplan.ru

РСЃС‚РѕС‡РЅРёРє: http://novosti-n.org/ukraine/read/78350.html

streglova

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Фрукты вечером под запретом? | lotosmila - Дневник lotosmila | Лента друзей lotosmila / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»