Доброго времени суток всем, кто заглянул в мой Дневничок! Праздники уходят, а набранный за это время вес остался! Поэтому у меня есть прекрасный и проверенный способ, как избавиться от лишних килограммов- легко и просто! Нужно полюбить овощи! Есть один из вариантов приготовления, которым я сейчас с Вами поделюсь! [577x359]

Я взяла те овощи, которые были у меня в холодильнике: Это баклажан, кабачок, морковь, цв.капуста, болгарский перец, лук, чеснок. Состав овощей можно менять по Вашему желанию. Это может быть: свекла, капуста белокачанная, лук-порей, сельдерей, картофель и т.д. и т.п.

[539x355]

Овощи моем, чистим и нарезаем крупными кусками. Укладываем их в посуду для запекания в духовке.

[537x359]

Накрываем крышкой.

И ставим в духовку.

[451x357]

Запекаем при температуре 180-200 градусов, 45-50 минут.

[618x359]

Вынимаем из духовки- и наши овощи готовы!

[640x359]

Они очень вкусные и полезные, а главное, без жира, который мы используем для приготовления (особенно баклажаны впитывают )... Готовые овощи можно заправить по Вашему вкусу-  добавить соевый соус или немного оливкового масла. А если Вы любите мясо птицы (курицу или индюшатину), то мясо, нарезанное небольшими кусочками, можно добавить к овощам  минут через 20 после начала готовки. Вынув кастрюльку из духовки, просто положить мясо  сверху, тогда оно пустит свой сок на овощи! Накрыть крышкой и снова отправить в духовку на оставшееся время! Такие овощи моя дочь берет с собой на работу для перекуса. Так что все проверено временем! Желаю Вам крепкого здоровья, удачи и хорошего настроения!