[550x46]

А ещё, оказывается, есть несколько упражнений, выполняя которые ежедневно, вы сможете защитить свои глаза от возникновения близорукости и даже сможете улучшить зрение.

-       Работая за компьютером, периодически отворачивайтесь от монитора. При этом закройте глаза и быстро 10 раз зажмурьтесь, не размыкая век. Затем 10 раз часто поморгайте, стараясь открывать и закрывать глаза с максимально частотой и амплитудой. И уже с открытыми глазами 10 раз поднимите, как бы сильно удивляясь, и нахмурьте брови.

-       Интенсивно разотрите ладонь о ладонь, пока в подушечках пальцев не появится ощущение тепла. Кончиками пальцев круговыми движениями помассируйте виски у края глазниц. Пальцы правой руки двигаются по часовой стрелке, а левой - против. Прикрытые веки расслабленные. Этот комплекс тренирует мышцы и сосуды, которые обслуживают глаза.

-       Развернитесь к окну. Спина и шея держатся прямо, расслабьтесь и зафиксируйте взгляд на самой отдаленной точке в границах видимости. Вдохните и медленно переведите взгляд на кончик своего носа. Выдохните и опять посмотрите на отдаленный объект. Далее, на вдохе, плавно направьте взгляд себе в межбровье. А на выдохе - на отдаленный предмет.

-       Медленно вращайте глазами под расслабленными прикрытыми веками. Проводите по пять полных оборотов в одну сторону, а затем - в другую. Делается это упражнение в течение 30 секунд.

-       Закройте веки и 30 секунд массируйте их кончиками пальцев.

-       Сделайте повороты головой вправо, влево, вверх, вниз, и несколько круговых движений.

-       Большими пальцами найдите точки вокруг глаз (сверху, снизу, слева и справа) и помассажируйте их на протяжении 8 вдохов - выдохов. При выдохе чуть-чуть надавливайте, при вдохе снимайте давление. Свободные пальцы должны слегка касаться лба. Затем большими пальцами захватите переднюю, часть виска, косточками согнутых указательных пальцев делайте круговые движения вокруг глаз.

-       Расслаблено посмотрите на красивую картину (пейзаж). Закройте глаза на 10-20 секунд. Мысленно представьте себя внутри картины. Представьте себе пейзажи, ранее скрытые рамками, выйдите за эти рамки и продолжайте прогулку. Найдите там особенно приятный Вам уголок, задержитесь в нём.

Расслабьтесь и ощутите, как хорошо Вы отдохнули.