Продолжительность “Счастливой диеты” от 3-7 дней.

Отвес от 3-5 кг.

Условия “Счастливой диеты”:

Основу питания “Счастливой диеты” составляют продукты, которые стимулируют выработку серотанина – гармона радости и удовольствия. А также пища, содержащая фолиевую кислоту, триптофан и селен (это антидепрессивные вещества), витамины группы Е и В.

Разрешенные антидепрессивные продукты “Счастливой диеты” :

1. Рыба (скумбрия, тунец, сардина, форель, семга);

2. Мясо (красное постное, говяжья печень);

3. Птица (индейка и курица);

4. Морепродукты;

5. Молочные и кисломолочные продукты;

6. Овощи (шпинат, салат, морковь, капуста, зеленый лук, помидоры, сладкий перец, сельдерей, брокколи, горошек, петрушка);

7. Фрукты (персики, нектарины,ананасы, киви, цытрусовые);

8. Ягоды (чем ярче тем лучше);

9. Яйца;

10. Коричневый рис;

11. Бобовые;

12. Хлеб (из муки грубого помола);

13. Сухофрукты и орехи;

14. Черный шоколад.

Примерное диетменю “Счастливой диеты” на 1 день:

Первый завтрак:

Кусочек хлеба из муки грубого помола с листиком салата и кусочком твердого сыра;

Яйцо в смятку;

Зеленый чай с кусочком черного шоколада (30 гр)

Второй завтрак:

Салат из любых фруктов политый йогуртом и посыпанный тертыми орехами.

Обед:

Индейка или курица, тушеная с овощами;

Салат из помидоров, болгарского перца и брынзы, заправленный оливковым маслом;

Банан.

Полдник:

Травяной чай с вареньем.

Ужин:

Рыба (семга или форель), запеченная с сыром;

Салат из спаржи и фасоли;

Горячий шоколад.

Перед сном:

Отвар из трав с 1 ч.л. меда.

[88x] [30x]