Японская диета

Японская диета одна из самых популярных. Благодаря ей можно сбросить от пяти до двенадцати килограмм за две недели. Ее разработчики утверждают, что после «японки» вес не только уйдет, но и не будет возвращаться, по крайней мере, около двух лет.
Диета была создана японскими врачами из клиники «Яэкс», которые утверждают, что благодаря специальному меню и точно подобранным продуктам, обмен веществ в организме перестраивается, заставляя сжигать его ненужные жиры и в дальнейшем не накапливать лишнее.
Рассчитана диета на 13 дней, в ходе которых нужно строго следовать меню, не заменяя продукты и не меняя местами приемы пищи. Рекомендовано выпивать по 1,5-2 литра кипяченой или минеральной воды без газа.

Важно [300x221]
«Японка» строго исключает соль, сахар, алкоголь, мучное и сладкое.
Нельзя сидеть на японской дите регулярно, максимум два-три раза в год, так как она очень низкокалорийна.
Обязателен прием поливитаминов.
Тщательно следите за рационом, не путая последовательность дней и используя только те продукты, которые заявлены в меню, замены не приветствуются.
Японская диета противопоказана больным язвенной болезнью желудка, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышенным артериальным давлением, с хроническими заболеваниями в фазе обострения, беременным и кормящим женщинам.

Достоинства японской диеты

• быстро сбрасывается вес;
• разнообразное меню;
• приемлемый и недорогой набор продуктов;
• устойчивый результат.

Недостатки японской диеты:

• диета несбалансированна, недостаток многих витаминов и микроэлементов;
• негативно влияет на состояние волос, ногтей, кожи;
• строгость меню, невозможность заменить продукты;
• очень низкокалорийная, сложно выдерживается.

[300x236]Меню японской диеты

Первый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – два яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, один стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.

Второй день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Третий день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Четверты день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

Пятый день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – жареная или вареная рыба, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

Шестой день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 0,5 вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Седьмой день: завтрак – чашка чая без сахара; обед – 200 г вареной говядины, фрукты; ужин – любой из предыдущих дней, кроме третьего.

Восьмой день: завтрак – чашка черного кофе; обед – половина вареной курицы, салат из свежей капусты или сырой моркови; ужин – 2 яйца, сваренных вкрутую, стакан тертой сырой моркови с растительным маслом.

Девятый день: завтрак – сырая морковь с лимонным соком; обед – большая порция жареной или вареной рыбы, стакан томатного сока; ужин – фрукты.

Десятый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – сырое яйцо, три крупные вареные моркови с растительным маслом, 15 г несоленого сыра твердых сортов; ужин – фрукты.

Одиннацатый день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – крупный кабачок, обжаренный в растительном масле; ужин – два яйца, сваренных вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты, заправленный растительным маслом.

Двенадцатый день: завтрак – чашка черного кофе, один сухарик; обед – жареная или вареная рыба, овощной или капустный салат, заправленный растительным маслом; ужин – 100 г вареной говядины, стакан кефира.

Тринадцатый день: завтрак – чашка черного кофе; обед – 2 яйца, сваренных вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока; ужин – жареная или вареная рыба.