[показать]Пытаемся разобраться, что такое запор и что нужно делать при запоре и для его профилактики

Американская гастроэнтерологическая ассоциация подготовила ряд рекомендаций для пациентов в отношении проблем с пищеварительным трактом. Данная брошюра посвящена запору, его причинам, разновидностям, диагностике и лечению.
 

Часть I

• Главное о запорах
• Что является запором?
  • Распространенные заблуждения в отношении запоров
  • Насколько серьёзно надо относиться к запору?
• Причины запора

Главное о запорах

• частота дефекации у здоровых людей колеблется от трёх раз в день до трёх раз в неделю
• каждый человек должен сам определить, что для него является нормой
• как правило, запор следует заподозрить, если между дефекациями проходит более трех дней или если возникают трудности или боль при прохождении отвердевшего стула
• большинство людей испытывает случайные короткие приступы запора; если слабительные при этом необходимы более трех недель, проконсультируйтесь с врачом
• профилактика является наилучшим способом борьбы с запорами; до тех пор, пока не будут придуманы способы, гарантирующие отсутствие запоров, должны помогать следующие рекомендации:
  • знайте, что является для вас является нормальным и не возлагайте чрезмерные надежды на слабительные
  • ваш рацион должен быть хорошо сбалансирован и включать в себя необработанные отруби, цельные зерна пшеницы, свежие фрукты и овощи
  • пейте много жидкости
  • регулярно делайте физические упражнения
  • выделяйте время после завтрака или обеда для спокойного посещения туалета
  • не игнорируйте позывы к дефекации
  • всякий раз, когда у вас имеется значительное или длительное изменение стула, проконсультируйтесь с врачом.

( См. далее )