долой Homo Sapiens –
несуществующий самозванный вид.
Нет еще на земле Человека Разумного,
сказка это для пещерных мечтателей.
Да здравствует Homo Studiosus –
Человек Учащийся – единственно возможный
и существующий, пока в ограниченном числе, вид, заслуживающий звания Человека
Стержень саморазвития

Подошли к главному. К тому, без чего никакие обновки и новшества не работают, без чего ничего нового в жизни не происходит.
Внутреннее обновление – неосознанное стремление многих, осознанное – немногих, осуществленное – единиц. Жизненная необходимость для всех.
Для обретения новых психологических навыков нет нужды заниматься чем-то сверх того, чем уже занимаемся. Не надо тратить дополнительное время, расходовать силы.
Внимание, только внимание.
Жить внимательно. Жить осознанно. Жить открыто.
Внутренняя открытость – это готовность:
+ принимать жизнь, людей и себя – со всеми противоречиями и непонятностями, ужасами и красотами, трагедиями и комедиями,
++ изменять, преобразовывать себя,
+++ а собою – жизнь.
Внутренняя открытость – психологический навык номер один, навык навыков, стволовой.
Напомним, в кратком обозначении, некоторые его ветви:
. САМОСВЯЗЬ САМОПАМЯТЬ САМОБЛАГОДАРНОСТЬ САМООСВОБОЖДЕНИЕ САМОВЛАСТЬ
САМОДОВЕРИЕ – ПОТОКОВОЕ СОСТОЯНИЕ САМОНЕЗАВИСИМОСТЬ.
САМОСВЯЗЬ
Наблюдать себя. Сознавать себя. Отдавать себе отчет о своих состояниях. О своих чувствах, желаниях и нежеланиях, мыслях и действиях. Поддерживать с собой обратную связь.
Основа осмысленной жизни. Первоусловие любых целенаправленных самоизменений.
Пустяковый личный пример. Было время, когда, выходя из дома, я нередко забывал запереть дверь, забывал ключи, деньги, телефон, нужные документы, забывал что-то выключить. Многое необходимое забывал: позвонить, сказать, сделать. Записывая, забывал заглянуть в записанное...
После нескольких неприятностей из растяпства вылупился проверочный невроз: делая что нужно и как надо, через какое-то время начинал беспокоиться, проверять, иногда по нескольку раз. Память моя, потеряв уверенность в себе, начала подкашивать уверенность общую, и мне это не понравилось.
Понял: причина – слабая самосвязь, недостаточная обратная сигнализация от собственной жизни. Перегруженный Внутренний Свидетель (дети, пациенты, писания, музыка, друзья, дамы...) не отслеживал некоторой части текущих событий – это и называется рассеянностью.
Стал вырабатывать новый навык: что-то воспринимая, делая или решая, говорить себе внутренне, свернуто-мысленно: вот!
Что – "вот"?
Вот! – чувствую (...) Вот! – показалось(...) Вот! – захотелось(...) Вот! – не хочется (...) Вот! – опасаюсь (...) Вот! – думаю (...) Вот! – собираюсь (...) Вот! –делаю (...)Вот! – беру это (...) Вот! – кладу это сюда (...)
Каждое внутреннее Вот! посылает мозгу дополнительные обратные сигналы от производимых действий и переживаемых состояний.
Уже через несколько дней новый Вот! – навык мною овладел – превратился в привычку, научился мной быть. Мало что теперь забываю, мелких беспокойств поубавилось. Если изредка что и забуду – с кем не бывает.

САМОДОВЕРИЕ – ПОТОКОВОЕ СОСТОЯНИЕ
Отпускать себя в жизнь и деятельность. Доверительно, без излишнего контроля, без (само)оценочного давления отдаваться волнам ощущений, потоку чувств, ритмам движений, музыке действий, течению мыслей.
Навык, кажущийся противоположным предыдущему, но только кажущийся: Самосвязь при всем этом может вполне работать, Самосвидетель – все своевременно замечать и, если требуется, подавать сигналы управляющим мозговым инстанциям.
Оба навыка во взаимодействии созидают самолетный мотор души – управляемую спонтанность. Любой успешный организатор, хороший оратор, талантливый артист, продвинутый спортсмен, удачливый бизнесмен, плодовитый писатель знает, что это такое. Музыкальная импровизация тоже на этом строится.

САМОПАМЯТЬ
Результат Самосвязи, но может разрабатываться отдельно, и хорошо бы. Хотя бы по пять минут каждый вечер, незадолго до сна, вспоминать в движущихся картинках произошедшее за день. Еще лучше – два раза в день: в некоей паузе среди дня (вспомнить, что успело произойти с утра) и перед сном. Если получится что-то записывать, как делал Ильф, то совсем хорошо. Помогает самособиранию, прояснению жизненных смыслов.

САМОБЛАГОДАРНОСТЬ
Важнейше важно – вспоминать не только и не столько свои огорчения, обиды, глупости, неудачи, ошибки – но всего прежде и более хорошее, приятное, обнадеживающее, вдохновляющее, пусть и совсем мелочи. Найти, за что себя благодарить, расправить крылья, духом воспарить. "А если не за что?" – Такого не бывает. Смотри! – Глаза твой ангел открывает...
//
САМООСВОБОЖДЕНИЕ
На сей предмет давно вышла у меня книга "Искусство быть Собой" и дала ответвления с подробными технологиями: "Ближе к телу" (в новейшем издании "Ступени к Себе") , "Приручение страха", "Ошибки здоровья", "Куда жить". А в "Нестандартном ребенке" рассказывается, как отпускать себя в детство на время ужасно серьезной работы – игры с ребенком.

САМОВЛАСТЬ
В миг зарождения и еще до того – опережая, по ситуации – осознавать и в зародыше перехватывать:
=напряженность любого происхождения,
=суетливость, поспешность,
=беспокойство (начало тревоги, страха...)
=раздражение (начало досады, гнева...),
=несобранность (начало растерянности),
=утомление (начало вялости, обессиливания, отупения...)
=уныние (начало подавленности, депрессии...)
Все это реально, если владеем ключевыми навыками Самосвязи, Самодоверия и Самоосвобождения, подкрепленными Самопамятью и Самоблагодарностью, плюс служебные навыки релаксации и тонизации, о которых рассказываю в книгах. Еще об одном общем ключевом навыке – создании ДОС (Действующего Образа События, Действующего Образа Состояния), он же самонастрой, он же самовнушение, – в тех же книгах и в рассылках №№ 6, 8 , 10, 11, 13 , 14, 16, 29, 30.
Хотим чувствовать себя уверенно, прочно забыть про страхи? Пройдем тренировочную дорогу Уверенности – выработаем навыки Самодоверия и Самоосвобождения.
Хотим, когда это необходимо, перешибать на корню состояния вялости, лени, подавленности, чувствовать себя бодро, собранно? Выработаем навык быстрой тонусной мобилизации, научимся быстро включать нужный ДОС.
Хотим своевременно и успешно заменять раздражение спокойным пониманием? Гнев – быстрым и точным поведением по ситуации? Включим Самопамять, вспомним разные житейские ситуации, разные вероятия, когда нам случается раздражаться и гневаться. Продумаем свои "красные кнопки", проанализируем спусковые крючки этих состояний, условия, в которых они возникают чаще и легче, а главное – наши собственные .
Вспомним и случаи, хоть один-два, когда могли бы прийти в раздраженное состояние, чреватое вспышкой – но миновало, вспышки не произошло, удержались, или что-то нас удержало. Взяв в расчет опыт, и свой, и чужой, продумаем сценарии наилучшего, нестандартного, спокойного и юмористического реагирования при нажатии "красных кнопок".
Вот кто-то хамит. Хамит так, что игнорировать невозможно. А что можно? Дать в морду с вероятностью получить в ответ, и пошло-поехало? Послать очень далеко, оказаться посланным еще дальше, послать еще дальше, и...? Игра на чужом поле. Выиграть можно, а победить нельзя. Если должность полевого судьи занимает душа, за такой выигрыш она засчитывает поражение.
А что еще можно? Легко. Быстро. Четко. Элегантно. Красиво – ВЫСМЕЯТЬ – высмеять хама так, что ему останется лишь тихо заткнуться или продолжать хамить дальше, но уже будучи опущенным с высоты хамского драматического величия на ковер трагикомической клоунады.
Легко сказать – а как делать? Как научиться? Как во-время и успешно включать навык?
Играть, работать актерски, творчески! Воспроизводить жизнь сценически, заранее репетировать и наработки переносить в реальные ситуации. В ролевых играх, лучше с живыми партнерами, но если не найдется, можно и с воображаемыми, – отработаем поведенческие варианты на разные типичные случаи. Будем готовы импровизировать и – главное! – не отчаиваться при неудачах и срывах.

Вот итоговый навык Искусства Быть Собой:

САМОНЕЗАВИСИМОСТЬ.
Навык быть свободным от себя. Состояние Внутренней Свободы как таковой. Полетная невесомость души.
Технически достигается предыдущими навыками, их гибкими сочетаниями и чередованиями, медитативными практиками. Искусством, особенно музыкой.
Вопрос – зачем быть свободным от себя, для чего она, Самонезависимость, Внутренняя Свобода? Куда полет? – в каком направлении, с какой целью?
Ответ: с любой целью, почитаемой за достойную, в любом направлении, которое выбирает душа.
Волшебная встреча Внутренней Свободы и Сознательной Дисциплины – всепорождающее соитие!
Дело, делаемое ради самого дела, требуя от нас собранности и потока внимания, направляемого вовне – внутренне освобождает. Сосредоточение на чем или ком угодно, кроме себя, – внутренне освобождает.
Общение – внутренне освобождает, если это общение ради общения, а не обслуживание своих нужд и самооценки путем общения.
На сем и приостановимся. Снова и снова буду уговаривать и себя, и вас, мои благородные друзья, относиться к каждому периоду и мгновению жизни как к учебному пособию, учебному путешествию, учебному приключению. Любое событие, любое положение рассматривать как урок и тренинг, как освоение бесконечно нового навыка Жить, бесконечно драгоценного, и не только для себя. При таком отношении все наши ошибки и неудачи, поражения и несчастья не летят в черную бездну бессмысленности, но притягивают свет и вливаются в смысловую музыку бытия, движущегося к Совершенству.

Владимир ЛЕВИ
Конкретная психология: рецепты на каждый миг
N 176
ПОХОДКА ДУШИ
Очень его люблю .Пишет очень образно ,ярко,радостно.Полезная и интересная вся статья
http://www.levi.ru/subscribe/176.html