от МАТИЛЬДЫ. ОЧЕНЬ ВСЕМ СОВЕТУЮ! ХОРОШАЯ ПРАКТИКА,

Дам простейшую методику.

Даже две.

Смежные.



Одну из них психотерапевты и "пограничники" эпизодически используют, но сильно уж эпизодически, да ещё и с кучей всякой объяснятельной сознательно-подсознательной и прочей гештальтовой шелухи.



Другую дают в книжулях "от знахарей", как средство от сглаза. Заужая её возможности.



Обе работаются с огнём - свечой, любой.



Не обдумывать, не анализировать, не слюнявить - тупо и упорно делать.



Первая



Отпускаем блоки, комплексы, страхи, проглоченные обиды, нереализованные желания, привязанных к себе собственноручно мертвяков, нежить, духов...

Тихое помещение (телефоны-интернеты-будильники отключены), без резких перепадов света (шторы), в одиночестве, состояние - полуголодное.. Свеча. Желательно в небольшом подсвечнике - чтобы не текло.

Садимся удобно, лучше на пол, прислонившись-облокотившись к мягкой мебели или стене.

Желательно на мягкую подстилку.

И желательно иметь под рукой плед или одеяло.

Можно включить очень тихую НЕЗНАКОМУЮ плавную музыку. Незнакомую - это такую, которая не вызывает никаких личных ассоциаций, не связана ни с какими событиями. Обычную, инструментальную, комфортную.

Зажигаем свечу.

Смотрим рассеянным взглядом в (сквозь) огонь, рассеянным - значит, расслабленно, не таращась в пламя, не вглядываясь, пытаясь углядеть там что-то особо сакральное.

Пьём, дышим из огня - глазами, сердцем, в ритм дыханию - так легче. Это несложно, один раз поймаете ощущение тёплого потока из пламени - запомните навсегда.

Греемся, расслабляемся, выключаем внутренний диалог.



И вполголоса начинаем говорить.



"Я отпускаю тебя. Я отпускаю тебе."



Говорим не спеша, нерерывно, смотрим в плямя.



Специально поднимать какие-то ситуации и окна из жизни не нужно, просто говорим - они поднимутся сами, без Вашего сознательного участия, нахлынут.



Говорить не прекращаем, даже если начинают душить слёзы, нападает ярость, режущая обида или тоска.



Отпускаем ситуации, говорим, говорим, говорим.



В те моменты, когда возникают эмоции по отношению к себе, вина, стыд, злость, жалость, нелюбовь - переходим на бормотание других фраз.



"Я отпускаю себе. Я отпускаю себя"



И бормочем, бормочем, бормочем...



Принимать это лекарство минимум по полчаса.

Как правило, данная процедура переходит в усталость, опустошение, зачастую - озноб и... здоровый сон, прямо на полу. Для того одеялко и нужно. Свечу гасить не забываем - можно просто заранее поставить неподалёку устойчивую ёмкость с водой, да и уронить в неё свечу на засыпании.



Простейшая методика, но скольким людям именно она помогла выбросить за пару-тройку сеансов (а порой и за один) то, в чём годами ковырялись посторонние психоаналитики и всякие прочие гурукоучи.