В ПУТЬ-ДОРОГУ!

* В дорогу необходимо отправ­ляться отдохнувшими, выспав­шимися. Тогда организм легче справляется с непривычными нагрузками — и вы чувствуете себя лучше.

* Перед дорогой нельзя наедаться, но и голодным от­правляться в путь не стоит. Лучше всего за два часа до запланирован­ного путешествия слегка переку­сить, например кашей, мюсли или фруктами.

* В транспорте выбирайте ме­ста, где тряска ощущается меньше всего. В автобусе лучше сидеть ближе к месту водителя, на корабле и в самолете в средней части.

МЫ ЕДЕМ, ЕДЕМ, ЕДЕМ…

* В любом транспорте садитесь лицом по направлению движе­ния.

* Глядя в окно, смотрите на предметы, находящиеся вда­ли, и старайтесь не рассматри­вать быстро сменяющиеся объ­екты на переднем плане.

*  Ночью, когда за окном ничего не разглядишь, можно про­сто смотреть на пол.

*  Во время путеше­ствия старайтесь обеспечить   по­стоянный приток свежего воздуха: в поезде или ма­шине откройте окно, в самолете включите индивидуальную венти­ляцию.

*  Не читайте во время движе­ния, лучше поспите или помеч­тайте с закрытыми глазами.

НА КРАЙНИЙ СЛУЧАЙ

Если перечисленные выше со­веты не дали желаемого ре­зультата, примите лекарство от укачивания. При выборе в аптеке обратите внимание на натуральные пре­параты, они не дают побоч­ных эффектов — сонливости и ослабления внимания. Осо­бенно удобны в пути таблет­ки для рассасывания, так как их не нужно запивать водой.

ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ

Для детей отличной профилактикой укачивания являются качели и батут.