• Авторизация
Дневник klochnata Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как правильно питаться в +30? 26-07-2012 20:29 к комментариям - к полной версии - понравилось!


[показать]
Город не покидает 30-градусная жара, от которой страдают все. В голове путаются мысли, есть ничего не хочется, мечты о прохладном водоеме не дают покоя... Как же выжить в жару? Как правильно питаться и что лучше пить?

1. Ешьте небольшими порциями, но чаще, не забывая о правильном питьевом режиме.

2. Облегчить жажду и насытить организм полезными витаминами и минералами помогут овощи и фрукты.

3. Отдавайте предпочтение морепродуктам и рыбе: они не сильно утяжеляют ваш желудок и прекрасно перевариваются, поскольку ваше тело и так борется с перегревом.

4. Горячие супы разумно будет заменить холодными: свекольником, окрошкой, таратором или гаспачо.

5. Пить лучше минеральную воду без газа, соки, разбавленные водой, айран, холодный зеленый чай. Алкоголя лучше избегать, он, как и кофе, обезвоживает организм и вымывает витамин С.

6. Избегайте копченостей, слишком соленых блюд (можно позволить себе соленую рыбу, поскольку она задерживает ценные соли, которые с потом выходят из нашего организма), кондитерских изделий. Все эти блюда требуют для переваривания прилива тепла, поэтому только дополнительно «нагрузят».

7. Используйте в разных блюдах сезонную зелень и пряные травы — они помогают организму переваривать пищу.

8. Не бойтесь запивать пищу, в жару это необходимо!

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (3):
Ларса 26-07-2012-20:50 удалить
Спасибо!
Приятного вечера!
Обратиться - Ответить - К полной версии
klochnata 26-07-2012-21:00 удалить
Ларса,
Доброго вечера,Ларисочка !
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (3): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как правильно питаться в +30? | klochnata - Дневник klochnata | Лента друзей klochnata / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»