Это цитата сообщения haritta Оригинальное сообщение

Три чудесных упражнения яншен для здоровья Ваших суставов из системы «Лянгун шиба фа»

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с проблемой поддержания здоровья наших суставов. И хорошо, если мы начинаем это делать заранее, когда достаточно профилактики, чем тогда, когда придется заниматься лечением таких распространенных массовых заболеваний как остеохондроз, артриты и артрозы.
Ниже представлены 3 чудесных упражнениями яншен, которые Вы сможете применять как для профилактики, так и для лечения заболеваний суставов рук и ног из очень популярной в Китае системы «Лянгун шиба фа», состоящей из 18 оздоровительных упражнений.
Упражнение 1. Отведение рук в обе стороны
Ключевые моменты
Во время выполнения упражнения необходимо следить, чтобы предплечья были расположены перпендикулярно полу,локти направлены вниз, в фазе 1 и 3 лопатки сведены.
Назначение и эффект
Упражнение тренирует мышцы и укрепляет суставы шеи, плеч, спины и развивает двигательные функции плечевого пояса. При правильном выполнении упражнения должно появиться так называемое чувство Ци в области шеи, плеч и верхней части спины.


Упражнение 2. Полет рук как крыльев
Ключевые моменты
Во время выполнения упражнения следите, чтобы плечи и локти были отведены до упора при движении назад-вверх. В фазе, когда локти находятся на уровне бровей, плечи отводятся вперед.
Назначение и эффект
Упражнение улучшает двигательные возможности плечевых суставов. При правильном выполнении упражнения должно появиться так называемое чувство Ци в плечах.




Упражнение 3. Ходьба на месте
Ключевые моменты
При выполнении упражнения следите, чтобы корпус был прямым во всех фазах выполнения упражнения, перемещение центра тяжести должно происходить синхронно с шагом вперед или назад.
Назначение и эффект
Упражнение тренирует мышцы ног и координацию движений. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать так называемое чувство Ци в области ног.

Серия сообщений "здоровье":

Часть 1 - ТРУБКА ПРАНЫ
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЕ «ВОСЬМЕРКИ БЕСКОНЕЧНОСТИ» (Дельфинья волна)
...
Часть 26 - Простые правила здоровья
Часть 27 - Осенние секреты хорошего настроения
Часть 28 - Три чудесных упражнения яншен для здоровья Ваших суставов из системы «Лянгун шиба фа»
Часть 29 - Упражнение для быстрого снятия эмоционального напряжения
Часть 30 - Избавляемся от болей в поясничной области при помощи Су Джок терапии.
...
Часть 98 - Массаж для восстановления капилляров. Капиллярный массаж кистей
Часть 99 - Рецепты здоровья
Часть 100 - Твои прекрасные глаза