1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок!

 

2. Приседания. Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний

 

3. Выпад. Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре.

Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх.

Вернуться в начало, 12 повторений.

 

 Также хочу с вами поделится классными Фото животных от портала http://animals-photos.ru/. Тут очень много фотографий в хорошем качестве. Заходите вам точно понравится. 

 

4. Поза планки и прыжки. Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений.

 

5. Прыжки. Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх. Повторить 20 раз без перерыва.

 

6. Пресс. Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам. Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.