• Авторизация
Дневник ясный Лента друзей - Дневник - Полная версия


Как бороться с бессонницей 11-04-2025 19:48 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Часто мы слышим фразы: «Я не выспался» или «Проспал 8 часов и встал уставший, будто и не спал вообще».
Почему такое случается?
Если начать в этом разбираться, то окажется что многие из нас ложатся спать после полуночи.
Таким людям можно порекомендовать ложится спать пораньше. «Ну, что вы! Мы ведь совы, а вот ты жаворонок — поэтому и ложишься так рано». И это не что иное, как оправдание ночным посиделкам, ведь  на самом деле нет ни жаворонков, ни сов.
Биологические часы сна нашей планеты (в зависимости от того, где сейчас наступает ночь), это с 22.00 и до 3.00.
Именно в эти часы Земля спит и очищается и поэтому самый здоровый сон человека так же приходится именно на эти часы.
С 3.00 до 5.00 самый чистый воздух, которым рекомендуется очищать свое жилище. Для этого достаточно распахнуть все окна или хотя бы форточку и устроить небольшой сквозняк.
Еще один факт в пользу здорового сна с 22.00:
Этот факт нельзя игнорировать. Дело в том, что наша нервная система отдыхает с 22.00 до 24.00, в остальное время сна отдыхает уже наше тело. И эти часы самые важные для нас, особенно для людей с напряженной, нервной работой.
К сожалению, именно эти часы мы наполняем, чаще всего фильмами с насилием, убийствами, ужасами и т. д.
Наполненные адреналина мы пытаемся уснуть, ворочая в мозгу совсем ненужные мысли, вытаскивая на поверхность, то, что стоило бы давно забыть и ночь превращается в кошмар.
И засыпаем после 3.00, когда по сути своей пора уже вставать. Мы не даем отдохнуть на нервам ни телу и встаем разбитые, опустошенные и крайне раздраженные.
А все от того, что нет у нас культуры сна, как впрочем, и всей остальной.
 
Вывод таков: нужно ложится спать до полуночи, а лучше в 22.00часов.
 
Но, к сожалению, при современном ритме жизни это сделать достаточно сложно, так как времени постоянно не хватает.
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote


Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Как бороться с бессонницей | ясный - Мир,окружающий нас | Лента друзей ясный / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»