Продукты, полезные для здоровья кишечника
10-04-2024 19:58
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Для поддержания здоровья кишечника важно заботиться о его микробиоте. Какие продукты влияют на нее благотворно?
Десять полезных продуктов и групп продуктов для здоровья кишечника:
Содержат пробиотики:
- кефир;
- греческий йогурт;
- квашеная капуста;
- кимчи;
- комбуча (напиток чайного гриба);
- тофу;
- соевый соус натурального брожения.
Содержат пребиотики и полифенолы:
- цельнозерновые продукты — хлеб, крупы, макароны;
- фасоль, чечевица, горох, нут;
- бананы, груши, яблоки и другие фрукты;
- зеленый чай в качестве напитка;
- куркумин в виде приправы (не БАД);
- миндаль, другие орехи и семена;
- листовая зелень, чеснок, лук;
- овощи.
Относитесь к вашей кишечной микробиоте, как к прекрасному саду, и в благодарность она поддержит здоровье иммунной системы, тем самым уменьшит разрушительное системное воспаление в организме, которое ассоциировано со старением.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Продукты, полезные для здоровья кишечника | ясный - Мир,окружающий нас |
Лента друзей ясный
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»