Итак, вы успешно прошли Cтарт, начали терять килограммы, закрепили результат, вышли на стадию Контроль  – процесс пошел! А если это не так? Если за время, которое прошло с начала программы, вес «стоит»? Если после Старта сорвался и наелся? Если вес вместо того, чтобы уходить – странным образом прибавляется? Если, если, если… Каждый такой вопрос может стать финишной точкой на пути к недостигнутому результату. Чтобы избежать ошибок, полезно владеть информацией.

 

Что делать?

Задуматься – вы на что соглашались, на быстрый результат? Или вы все-таки приняли решение похудеть… Или не приняли? Не надо становиться в позицию обиженного ребенка, которому обещали чудо, но обманули… Кто обещал? Наше тело «знает» свой идеальный вес, нужно только помочь ему сделать идеальное реальным. Получая сбалансированный по качеству и количеству пищевых веществ рацион, организм начинает оптимально работать и, стремясь к балансу, запускает программу коррекции веса. Скрытый период у каждого свой: у кого-то похудение начинается практически мгновенно, другому нужно время. Длительность периода до начала видимых перемен зависит от исходного состояния. Так что не надо обижаться на собственный организм – дайте ему время и не отступайте от принятого решения. 

 

  

3. Питаюсь по программе Cтарт, а вес прибавляется. Такая реакция организма может быть, если человек в течение долгого времени заставлял свой организм буквально выживать на одноразовом питании. Например, годами человек полноценно ест один раз в день. На завтрак его организм получает чай или кофе; в течение дня его несколько раз балуют кофе с сигаретой на десерт; а потом – наступает вечер и ужин по сценарию «смерть холодильнику»… Представьте себе, что это происходит изо дня в день, много лет. И решил такой человек похудеть по программе Cтарт, употребляя Energy Diet. А это от трех до пяти полноценных приемов пищи. Организм вне себя от радости – случилось!!! Его наконец-то начали кормить!

 

Что делать?

Если режим питания был нарушен самым серьезным образом, то введение трех-пяти дополнительных приемов ED действительно может восприниматься организмом как дополнительное питание. Ждать в таком случае отрицательной динамики веса не приходится. Оптимальной стратегией будет снижение веса по индивидуальной программе, при этом количество порций ED не должно превышать одной-двух в сутки. Обязательной является замена ужина на коктейль. В течение дня составляется сбалансированное меню с включением разрешенных овощей и белковой пищи.

 

4. Я после шести не ем – я ем после двенадцати… Известно, что после шести есть вредно. Но от шести до двенадцати так долго… Это проблема многих людей, особенно тех, кто называет себя совой. Изо всех сил стараясь соблюсти режим питания, они держатся до последнего. Шесть – семь – восемь часов вечера… Но вот стрелки часов подкрались к двенадцати – и мы совершаем налет на кухню. Плотненько закусив, укладываемся спать. Во время сна организм не может истратить все полученные с пищей вещества, они запасаются в виде жира. При этом «включены» все ферментные системы желудочно-кишечного тракта, хотя ночью организм должен восстанавливать свои жизненные ресурсы, работать на очищение, а вовсе не на активное перерабатывание пищи.

 

Что делать?

Нужно разобраться: действительно вы голодны или просто хотите побаловать вкусовые рецепторы? Желание еды – это детское удовольствие, поэтому поступать с организмом в данном случае нужно так же, как с ребенком. Воспитывать, объяснять, договариваться! Договоритесь с организмом. Перенесите вечерний прием ED на более позднее время – у организма появилась перспектива – он получит еду в восемь вечера, например. Если возникло желание что-то съесть, выпейте для начала стакан воды. Стало легче? Отлично, сработало! А если есть все же хочется – тогда еще стаканчик разрешенной жидкости.
  

 

Что делать-то?!

Съешьте. Да, да, съешьте. Только мысленно. Представьте себе, что вы отрезаете кусок этой колбасы… Подумав, берете еще и кусок хлеба – где колбаса, там и бутерброд. С майонезом… Кетчупом… Все это вы едите. А теперь прислушайтесь к себе… И вы обязательно услышите, как просыпается чувство вины: «Я же не хотел есть… И наелся… Ну, зачем?!» Результат: переполненный желудок и чувство глубокого разочарования. Оно мне надо? Давайте переключаться. Неужели в вашей жизни нет ничего более приятного, чем кусок колбасы? Займитесь чем-нибудь интересным – героиня одного из романов Марининой, худея, собирала пазлы и увлекалась настолько, что про еду забывала напрочь. Обратите внимание на список первоочередных дел, который пылится на столе. Выйдите на прогулку. Дайте себе установку, например: сейчас 19.00, я попью чаю с лимоном, погуляю с собакой, почитаю сыну книжку на ночь, а в 23.00 лягу спать. Во сне буду чувствовать себя отлично, сон у меня будет крепкий и спокойный. А утром меня ждет заветная порция «Капучино»; и масса положительных эмоций при контроле веса. Если уж совсем не можете отказаться от перекусов – приготовьте себе перекус из разрешенных продуктов, например, порежьте на много частей одно небольшое яблоко. 

 

6. Хочу сесть за стол и полноценно пообедать! Стакан коктейля проглотил и не заметил, а где же завтраки, обеды, а, главное – ужины?! Находясь в режиме ограничения питания, человек начинает тосковать по самому процессу еды…

 

Что делать?

 

7. Да я же и не ел вовсе, так, чуть-чуть… Как часто приходится слышать о маленьких нарушениях. Ну да, я поел дополнительно. Но там было чуть-чуть, на этой тарелочке…

 

 

8. Я сорвался… И наелся! Искушений много: день рождения, встреча с друзьями, поход в ресторан и просто… очень уж привлекательно выглядела пища. Не удержался. Почему и начинается программа снижения веса с принятия решения – оно поможет по-другому реагировать на еду. Когда вы прошли какой-то этап программы – уже начинаете взвешивать – а стоит ли? Уже жалко не себя голодного, а свои потраченные усилия. Но если все-таки случилось?

 

 

Что делать?