Слов много, а упражнения так и не показали... Андрюш, тебе ж вроде не нать, ты для читательниц стараешься?)))))

Ответ на комментарий Lebed_a # У этой команды под маркой Голтис есть бесплатная рассылка комплекса из 5 упражнений. Там надо на неё только подписаться. Я у них мнго чего накачал. Остальное за денежку, но лично нме с избытком и то, что так. Несколько дней (больше меня не хватило) поделал этот комплекс. Чую, вешь сильная. Вроде всё просто, но нагрузка чувствительная. Рекомендую попробовать)) А я наверно опять начну.