Сеть некоторое время была недоступна. Погрузился в память своего бука. Разгребая завалы информации, набрёл на статью про сохранение зрения. Об этом пост уже писал (самый первый в серии "Сам себе доктор"), а в этом тексте есть новые мысли.

Валерия Глубокая,
газета «Пенсионер и общество», № 10 [37], июнь, 2003 г.

Выполняя просьбу наших читателей Кузнецовых, мы открываем новую рубрику, которую так и назвали: «Ваше здоровье».

Первый материал - практические советы по сохранению зрения острым и живым вплоть до глубокой старости. Мы почерпнули их из замечательной книги Ю. Иванова «Нет ничего невозможного, или как стать здоровым и счастливым».

Эти упражнения надо выполнять каждое утро!

1. Движения глазными яблоками вверх и вниз до предела. Движения медленные. Повторить несколько раз.
2. Движения глазными яблоками вправо и влево до предела. Движения медленные, без чрезмерного напряжения. Повторить несколько раз.
3. Движения по диагонали взором из верхней части левого глаза в нижнюю часть правого глаза туда и обратно, затем движения по диагонали взором из верхней части правого глаза в нижнюю часть левого глаза туда и обратно. Повторить несколько раз.
4. Движения глазными яблоками по кругу по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Повторить несколько раз. Такие же движения, но по периметру квадрата, а затем по периметру ромба.

Существуют также специальные упражнения для глаз, опробованные на протяжении тысячелетий индийскими йогами. Вот самые эффективные из этих упражнений:

1. Сесть или лечь, расслабиться. Скосить глаза на кончик носа (глаза открыты). Делаем полный вдох, а затем полный выдох. Поначалу ставить указательный палец правой руки на кончик носа.
2. Поставить указательный палец на лоб в так называемую область «третьего глаза». Скосить глаза на кончик этого пальца. Сделать одно полное дыхание.
3. Указательный палец - на кончик носа. На полном вдохе отводим палец от кончика носа как можно дальше, продолжая смотреть на кончик носа. На полном выдохе подводим палец к кончику носа.
4. Указательный палец - на лоб в области третьего глаза. На вдохе отводим палец как можно дальше, продолжая смотреть на область третьего глаза, на выдохе подводим палец ко лбу, продолжая смотреть на область третьего глаза.
5. Голову откинуть как можно дальше назад. Смотреть на кончик носа. Сделать полное дыхание.
6. Голову откинуть как можно дальше. Смотреть в область третьего глаза. Сделать полное дыхание.

И ещё несколько очень простых, но от этого не теряющих своей ценности советов:

1. Постарайтесь не читать в транспорте: эта всеобщая мода добавляет работы окулистам.
2. Ограничьте телевизионные просмотры: когда не телевизор для человека, а человек для телевизора, зрение теряется с реактивной скоростью.
3. Не пейте спиртное. Даже пиво вредно действует на глаза.
4. Не курите.

Доброго вам здоровья!