[266x400]
Дыхательная гимнастика для похудения – какую предпочесть?

В последнее время все большую популярность в мире завоевывают такие системы упражнений как бодифлекс и оксисайз. Эти комплексы относятся к дыхательной гимнастике, не требуют ударного напряжения мышц и больших временных затрат. Они идеально подойдут, как вечно занятым по хозяйству мамам, так и бизнес-леди.

Однако для достижения результата нужно скрупулезно и тщательно выполнять гимнастику каждый день. Залог успеха – освоение правильной техники дыхания, благодаря которой организм будет насыщаться кислородом, нормализуется обмен веществ, подтянутся мышцы. Разумеется, при большой степени ожирения не стоит ждать от этих систем хороших результатов. В этом случае упор надо делать на низкокалорийное питание и аэробные нагрузки. А если избыточный вес вызван гормональными нарушениями или проблемами со щитовидной железой, то тут вам может помочь только врач, однако использование бодифлекса или оксисайза укрепят и оздоровят организм. Для тренированных людей, желающих подтянуть тело, эти системы тоже не подходят. Зато с небольшим излишним весом справляются великолепно, а еще улучшают настроение и внешний вид. А для любителей активных видов спорта и регулярных силовых тренировок комплексы дыхательных упражнений просто необходимы. При их использовании мышцы быстрее восстанавливаются.

Бодифлекс для похудения (от англ. Body – тело Flex – гнуть, изгибать) – это система упражнений, направленная на тренировку начинающих. Она идеально подойдет тем, кто восстанавливается после травм или родов, а также людям, никогда ранее не занимавшимся спортом. В процессе тренировки формируется мышечный корсет, и подтягиваются проблемные зоны. Кстати, бодифлекс наиболее эффективен для тех, чья фигура напоминает грушу, поскольку в нем активно работают мышцы бедер и таза. Обязательный залог успеха в данном случае это постепенное освоение пятиступенчатой программы дыхания и выполнение упражнений регулярно, каждый день. Непременное условие – заниматься нужно натощак. Т.е вы будете выполнять гимнастику или утром перед завтраком, или вечером перед ужином в зависимости от вашего дневного распорядка.

Считается, что на результаты также влияют прием лекарственных препаратов, таких например, как противозачаточные таблетки или антидепрессанты, и общее состояние печени. Бодифлекс противопоказан гипертоникам, а также людям с отслоением сетчатки и проблемами с сердцем.

Если вас не устраивает необходимость заниматься бодифлексом на голодный желудок, поскольку утром вы предпочитаете поспать перед работой, а вечером заняты домашним хозяйством, или вы принимаете таблетки, то вам стоит выбрать вторую систему дыхательных упражнений – оксисайз. Этот термин образован сложением двух английских слов «oxygen» – кислород и «exercise» – упражнение. Здесь эффект жиросжигания достигается благодаря напряжению внутренних мышц пресса, а значит, такая тренировка наиболее эффективна для обладательниц яблоковидной фигуры. Система прекрасно подходит для тренированных людей и тех, кто долгое время практиковал бодифлекс. Ее преимущества – отсутствие громких вдохов и выдохов, что немаловажно для мам, вынужденных тренироваться, пока ребенок спит, отсутствие медицинских противопоказаний и возможность выполнять упражнения через полтора-два часа после еды. Единственный минус – это довольно сложная в освоении техника и малое пока количество русскоязычных материалов.

В любом случае, какую гимнастику вы не выбрали бы, это будет первый шаг в направлении здорового образа жизни. А регулярное ее выполнение дисциплинирует вас, поможет побороть многие вредные привычки и наладить правильный распорядок дня. Итак, вперед за красотой, стройностью и молодостью.