Знаете такой анекдот? Сколько раз ты можешь подтянуться на турнике?
— Три раза.
— Всего?
— Ну, дак это за один день. За месяц больше.
Увы, но это реальность. К сожалению, сейчас молодёжь всё больше сидит перед компьютером, играя в разные танчики-стрелялки-квесты-симуляторы и другие. И практически совсем не бывают на свежем воздухе, не умеют играть в дворовые игры.
В наше время ребятню наоборот невозможно было загнать домой. Девчонки играли в классики, как одержимые скакали на скакалке, прыгали через резинку, а мальчишки любили играть в войнушку, в тарзанку, ножички. А помните вышибалы, штандер, пионербол, казаки-разбойники, прятки... И в основном это были подвижные игры, развивающие и физически, и умственно. Да и в школах много внимания уделяли физической подготовке детей. Сдавали нормы ГТО и гордились своими успехами.
В марте 1014 года наш президент подписал указ о возраждении системы "Готов к Труду и Обороне". И даже готовятся предложения о поощрении тех, кто имеет данные значки. Например, при поступлении в ВУЗ — бонусные баллы, а если человек работает — предоставление дополнительных дней к отпуску. И еще огромный плюс возвращения ГТО — улучшение самочувствия и профилактика здоровья! А это самое главное!
Если вы всерьёз решили заняться своим физическим здоровьем, проще всего начать с подтягивания на турнике. Эти упражнения эффективно наращивают мышечную массу, развивают силовые качества мышц, повышается скорость реакции. Нормативы подтягивания включены в программы физвоспитания школьников и студентов. Подробнее можно почитать по ссылке https://runetmir.com/sportnorm/normativ-podtyagivanie, где рассказывается о нормативах и нормах ГТО по подтягиванию на перекладине, а также о том:
- какие мышцы участвуют в процессе подтягивания;
- об основных типов подтягивания;
- о подборе определенных типов упражнений для различных рельефов тела;
- о технике выполнения упражнений;
- о базовых и специальных техниках выполнения упражнений;
- о стартовых упражнениях.
И очень важно не торопиться, без фанатизма, не нагружать сразу свой организм, а делать всё постепенно, но терпеливо. И результат не заставит себя долго ждать.
По материалам сайта runetmir.com