Идея ,сесть в кресло напротив стены ,тупо смотреть на рисунок обоев ,при этом абсолютно не двигаться,отбросив все мысли и абсолютно не реагировать на раздражители внешнего мира.Один раз я так сделал,здорово перепугал мать и сестру.Впрочем нормально я так просидел несколько часов.Специфическое упражнение тоже самое что медитация только с открытыми глазами. После него начинаешь понимать что тело это всего лишь скафандр для существования в этом мире,а душа непосредственно сам я.
Когда идешь по улице а погода холодная, постоянно вспоминаеш что холодно моему телу а не мне самому, и наоборот когда жарко а душе холодно ,жару даже не замечаешь.