Какой ноотроп №1 в мире?
Лучший ноотроп №1 - это поддержание здорового образа жизни.
Звучит немного странно и неожиданно, но на самом деле, - это простая и главная истина, - без хорошего сна, силовых упражнений и правильного питания эффект от приёма каких-либо вспомогательных пробиотиков уменьшается, а здоровый образ жизни - залог продуктивности нашего организма №1.
Не существует ноотропных препаратов, которые исправят плохой образ жизни.
Лучший ноотроп для достижения ваших целей
Вспомните то "прекрасное" время в школе или в университете, когда вам в сжатые сроки приходилось заучивать огромное количество материала. А в ночь перед экзаменом кроме скорочтения, скорописания и скорозубрения, осваивались даже мистические ритуалы и просто человеческое "авось", тоже вполне успешное кстати.
Помню, что схема "авось + логическое мышление" давало мне отличные результаты на экзаменах, особенно когда попадался билет с материалом тех пар, на которых присутствовал "полностью", уверен, вы понимаете, о чём я. Но в те времена я не знал и даже не интересовался о существовании ноотропов, пользовался исключительно "заводскими настройками". Теперь, благодаря своим возможностям разгона интеллектуальной деятельности, ноотропы прочно укореняются в обществе. Ведь с ними намного проще достичь желаемого результата и в более короткие сроки, что максимально улучшает производительность.
Но каждый ноотроп обладает определёнными свойствами и "умный препарат", которое большинство людей выберет для восприятия больших объёмов информации, будет полностью отличаться от ноотропа, необходимого для анализа данных.
Необходимо просто отыскать лучший ноотроп, в зависимости от поставленной задачи.
У каждого своя цель при употреблении ноотропов, которая к тому же может меняться изо дня в день. Например, в некоторые дни я точно знаю, что нужно сделать, поэтому использую что-то для сосредоточения и концентрации. А в других случаях мне необходимо обдумать идею, и это требует другого подхода и, следовательно, - другого препарата.
Из приведённых ниже описаний, попытайтесь определить, какой из эффектов наиболее важен для вас и когда. Сохраните статью в закладки, вы можете вернуться к ней не раз.
Лучший ноотроп для развития памяти и способности к обучению
Изучение нового материала, получение навыков и запоминание фактов связано с частью мозга, называемой холинергической системой. В этой системе молекула холина расщепляется на ацетилхолин, который является нейромедиатором (химическим веществом мозга), отвечающим за обучение и память.
Для некоторых людей память и обучаемость либо не являются целью, либо уже на высоком уровне. Если вы не нуждаетесь в повышении уровня обучаемости и памяти, то просто ешьте больше яиц в неделю и все будет в порядке.
В противном случае, лучший ноотроп для формирования памяти, вероятно, принадлежит семейству рацетамов.
Пирацетам и холин - это наиболее распространённая комбинация ингредиентов для новичков. Пирацетам - синтетический препарат, исследуемый уже более 60 лет, помогает в вербальном обучении и улучшает память на 8,6%.
Некоторые исследования установили, что добавление источника холина (в основном холина CDP или альфа-GPC) даёт синергетический эффект для обучения и памяти.
Анирацетам. Пирацетам в семье рацематов самый первый, старый и проверенный ноотроп, но анирацетам более популярный. Попадая в кровоток, он действует быстро, что создаёт заметные психические ощущения в дополнение к преимуществам памяти. Для тех, кто ничего не «ощущает» при приёме пирацетама, отличный вариант - анирацетам.
Лучший ноотроп для фокуса и концентрации
Одна из наиболее распространенных целей большинства - сосредоточенность и концентрация. Существует много добавок для фокусировки внимания, которые мы используем в наших интересах.
Кофеин + L-теанин. Для тех, кто ещё не знаком с ноотропами, одним из лучших вариантов является кофеин и L-теанин. Лёгкий старт, ведь у большинства людей уже есть опыт употребления кофеина, и теперь, чтобы добиться успеха, остаётся лишь добавить L-теанин.
L-теанин предотвращает тревожное и нервное чувство, сопровождаемое кофеином, и усиливает эффект стимуляции и внимания.
Родиола розовая - некоторые люди предпочитают не употреблять кофеин, и в этом случае родиола розовая может быть отличным инструментом для естественного усиления концентрации внимания.
Традиционно родиола является адаптогенной травой, что означает, что она может помочь вашему организму адаптироваться к стрессу в окружающей среде (например, к холоду). Некоторые люди могут не ощутить преимущества фокусировки, но попробовать стоит, результат может вас удивить.
Тирозин - еще один эффективный вариант без кофеина - L-тирозин, который помогает модулировать химическое вещество, называемое дофамином (больше всего влияет на фокусировку и концентрацию). Мы предпочитаем использовать N-ацетил-L-тирозин (NALT), поскольку это наиболее эффективный инструмент для фокусировки и концентрации в семействе тирозина.
Бета-гидроксибутират. Возможно он не стимулирует сам по себе, но сочетая бета-гидроксибутират (например, кетоны) с кетозной диетой или даже простым голоданием, может выдать довольно хорошие результаты.
Пример, который может принести пользу от BHB, включает голодание утром (или употребление кофе с маслом) и употребление этой добавки перед едой.
Модафинил является одним из самых популярных и известных ноотропов. Фактически, по мнению некоторых, это препарат, из которого была создана "таблетка для всего" Limitless (NZT-48).
Почти все руководители используют модафинил, от Кремниевой долины до Уолл-стрит, чтобы иметь преимущество, но не только преимущества сосредоточенности и концентрации их так манят к этому препарату.
Лучший препарат для долголетия и защита от деменции
Миф о том, что мозг перестаёт развиваться после 25 лет, нервные клетки не восстанавливаются, а после 25 и вовсе наступает медленное старение - развеян, а это значит, что с помощью нейрогенеза можно поддерживать свой мозг в форме вплоть до глубокой старости.
Обучение и сосредоточенность необходимы человеку любого возраста и в этом случае существуют препараты, обеспечивающие общие когнитивные преимущества и нейропротекцию. Они не обязательно будут сопровождаться ярко выраженным «ощущением» , в отличииот других ноотропов.
Бакопа Моньери - традиционная аюрведическая (индийская) медицина включает в себя множество трав и растений, и бакопа, пожалуй, самая известная. Из-за большого интереса к бакопе, индийское правительство тщательно изучило это соединение, поэтому существует множество исследований, подтверждающих её полезные свойства.
Доктор Кон Стау на Саммите по оптимизации мозга упомянул, что это одно из немногих лекарств, которые он даёт всей своей семье и принимает сам, учитывая многочисленные доказательства [i] [i].
CoQ10 + PQQ - использование этих двух веществ вместе является мощным ударом для поддержания здоровья митохондрий. Митохондрии - это часть каждой клетки вашего тела, отвечающая за выработку энергии для её функционирования. Чем здоровее и крепче ваши митохондрии, тем лучше.
Комбинируя CoQ10 и PQQ, вы даёте своему организму огромную тонизирующую поддержку. Коэнзим Q10 встречается в природе, как и PQQ, и исследование 2008 года, опубликованное в Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition, предполагает, что эти два вещества работают синергетически [i].
Куркумин + пиперин - куркума пользуется огромным спросом у всех, кто активно борется со старением. Несмотря на то, что куркума пользуется наибольшим признанием в общепринятых знаниях о здоровье, основная польза исходит от куркумина. Этот специфический экстракт может помочь уменьшить воспаление и даже борется с раком и болезнью Альцгеймера [i].
Единственная проблема куркумина - это его отсутствие биодоступности. Один из способов компенсировать это - использование пиперина (экстракта чёрного перца), который помогает абсорбции для достижения максимального эффекта [i].
Но при этом не стоит принимать пиперин ежедневно и нужно быть внимательным в отношении его взаимодействия с другими лекарственными средствами.
Креативность или концентрация?
В поисках лучшего ноотропа многие люди верят, что могут «получить всё» одновременно. Все они желают и улучшить концентрацию и развить творческое мышление для продуктивной работы.
Творчество и сосредоточенность - это две разные вещи, которые требуют разных подходов.
Чтобы проявить больше творческих качеств, я обычно использую препараты из семейства рацетамов (например, фенилпирацетам), а иногда и гриб Львиную гриву. Они позволяют мне творчески мыслить и получать новые идеи. Одна из важных составляющих творчества - увеличенная рабочая память.
Сосредоточенность и внимание - это то, что мне нужно, когда я уже знаю, что необходимо сделать, и использую дополнительный импульс в виде ноотропов, чтобы завершить работу.
Творческое мышление не приходит с препаратами для сосредоточения и внимания. Увы.
Хотя есть одно исключение из этого правила - ноотроп, отвечающий и за творческий процесс и за концентрацию, но его мы обсудим в конце.
Лучший ноотроп для начинающих
Для тех, кто плохо знаком с миром ноотропов и умных лекарств, перечислю лёгкую отправную точку:
- Кофеин + L-теанин (фокус и концентрация)
- Оксирацетам + холин (память и обучение)
- Бакопа (общее когнитивное здоровье)
- Куркумин + пиперин (антиоксидантная поддержка)
Самый популярный (лучший) ноотроп
Учитывая, что мы обсуждали выше, было бы неправильно говорить, что модафинил является лучшим ноотропом, но он имеет такую репутация по двум причинам.
Причина №1 - Модафинил обеспечивает интенсивное сосредоточение и концентрацию, с помощью "других механизмов", чем более опасные (как например, Аддерол). Исследования показали, что модафинил не вызывает чувства «эйфории» и не обладает таким же потенциалом зависимости, как Аддерол [i].
Причина № 2 - Модафинил увеличивает рабочую память [i] [i] [i] в дополнение к преимуществам для внимания и концентрации. Это интересная и редкая комбинация, которая создает эффект, объединяющий как творчество, так и сосредоточенность.
Как я говорил ранее, на творчество в значительной степени влияет рабочая память. Чем больше концепций или идей у нас может быть в нашем мозгу, тем лучше мы создаем вариации и комбинации этих концепций. Короче говоря, увеличивая рабочую память, мы развивает творческое мышление.
Именно его действующие эффекты, делают модафинил полезным ноотропным соединением, всё больше распространяя о нём в средствах массовой информации, популяризируя его и тем самым наделяя званием "лучший" ноотроп среди большинства.
Хотя не рекомендую использовать этот препарат новичкам, и приобретать его в ненадёжных источниках.
Какой бы вариант вы ни выбрали, надеюсь, что вы сделаете это с осторожностью и помните об уникальности вашего мозга. То, что работает для кого-то другого, может не сработать для вас. Самосознание - самый важный инструмент во всём.