Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
Избавление от негативных мыслей
Они травят душу, мешают жить, накручивают людей и зачастую подавляют уверенность в себе.
От них необходимо избавляться!
Прежде чем начинать борьбу с негативом, важно понять, почему он возникает.
Вот основные причины:
1️⃣ Стресс и тревожность Когда мы испытываем давление, наш мозг начинает генерировать негативные сценарии, чтобы "защитить" нас от возможных проблем.
2️⃣ Прошлое и травмы Незавершённые конфликты, обиды или неудачи могут продолжать влиять на наше мышление, вызывая негативные циклы.
3️⃣ Социальные стереотипы СМИ, окружение и общество часто навязывают нам идеалы, которые трудно достичь, что порождает чувство неудовлетворённости.
4️⃣ Перфекционизм Стремление быть идеальным приводит к постоянной самокритике и негативным внутренним диалогам.
5️⃣ Физическое состояние Усталость, недостаток сна или плохое питание могут усиливать негативное мышление.
Избавление от негативных мыслей — это процесс, который требует времени и усилий. Главное — помнить, что вы не обязаны мириться с негативом. Каждый день делайте маленькие шаги к позитивному мышлению, и вы увидите, как ваша жизнь начнёт меняться к лучшему.
Есть несколько техник, которыми можно воспользоваться в таком случае:
Техника - отрезание.
Только негативная мысль влезла в голову, необходимо не обдумывая отрезать ее. Не надо предаваться анализу, не развивайте мысль, не ищите от нее защиты - просто отрежьте, моментально и бесповоротно, а взамен вспомните что-то приятное.
Техника - этикетка.
Смысл техники - отстраниться от негативной мысли, только наблюдать со стороны, не давая ей полностью овладеть сознанием. Мысленно возьмите ее в кавычки и отодвиньте подальше. Такие мысли получают власть над личностью, если она на них реагирует.
Техника - преувеличение.
Только негативная мысль закралась в голову, преувеличьте ее до абсурдного. Обыграйте ее, придумайте нелепый исход событий, то, что не может произойти. Например, заприметив негативную мысли , что вас не примут в новый коллектив, скажите себе да, так и будет, я зайду в офис и начальник покажет мне фигу, потом толпа людей обольет меня водой и прилетит огромный попугай, который съест мою трудовую книжку и т.п. Такой абсурд лишает негативное мышление силы, давая вам свободу и уверенность в себе.
Техника - стирание.
Представляем свою мысль написанной на школьной доске мелом. Берем тряпку и стираем написанное.
Техника - противостояние.
Все негативные мысли в секунду необходимо переделывать в полную противоположность. Если пришла мысль "У меня не получится" - ударьте ее сопротивлением "Я обязательно справлюсь!", если подкралось "Я на это не гожусь" - тут же отреагируйте "Я все преодолею!", если в голове звучит "Я не добьюсь успеха в бизнесе" - скажите себе "Я непременно добьюсь успеха!" и т. п.
Невозможно думать сразу о негативе и позитиве, поэтому положительные мысли должны выкинуть негативные за борт. Кроме того, такая техника поможет приобрести прочную уверенность в себе.
Думайте позитивно, дорогие друзья, ибо мысли материальны!